Hailey Pomeroyova dieta
Je na stravě a zároveň je sladká, mouka - Hayley Pomroy, slavný výživář, tvrdí, že to není daleko od snu. Až do nedávné doby byla tato štíhlá žena obyčejným lékařem. Rozhodla se přinést něco nového do světa ženské výživy, která nevylučuje oblíbené pokrmy z každodenní stravy. Zároveň jí dieta pomáhá nejen ztratit více a více kilogramů každý den, ale také netrpí ztrátou váhy, vyčerpané z páry nenáviděné zeleniny.
Haley Pomeroyova rychlá metabolická dieta
Hlavní tajemství této dietní stravy je následující:
- jíst 3krát denně;
- snacking - 2 krát;
- přestávka mezi jídly - nejméně 3 hodiny.
Co se týče posledního bodu, je důležité si uvědomit, že je nutné jíst pouze tehdy, když je z předchozího příjmu stravováno. V opačném případě můžete narušit proces snižování tělesné hmotnosti a ochladit se.
Ve své knize "Dieta k urychlení metabolismu", Haley vyjadřuje svůj názor nad lety výzkumu. Odvážně prohlašuje, že z dezertů nelze získat váhu, a kdokoliv věří, že musíte hladovět, aby dosáhl perfektních tělesných proporcí, je hluboce mylný. Navíc odborník na výživu důrazně doporučuje, abyste se drželi vlastní stravy.
Ukázka jídelníčku Haley Pomroy
Takže začneme podrobný popis stravy od prvního týdne, který se podobně jako další tři rozdělí na fáze. Úkolem první fáze je uklidnit nadledviny, které produkují stresový hormon, kortizol. Druhá fáze je zaměřena na zvýšení svalové hmoty a snížení tělesného tuku. Konečně třetí fází je zlepšení hormonálních hladin.
Fáze 1 . Jeme hodně ovoce, obilovin. Vyberte si potraviny s množstvím sacharidů: rýžové mléko, jahody , meloun, mango, obr.
Fáze 2 . Dáváme přednost proteinovým potravinám a zelenině. Snažíme se nedotýkat se plodů a zrn.
Fáze 3 . Zahrnujíme tuky, semena, luštěniny, rostlinné oleje, mořské plody, ovoce, zeleninu ve stravě.
Pokud jde o druhý týden, je důležité dodržet výkon ve fázích. Současně je nutné provést malé změny ve vlastní, řekněme, duchovní stravě: zbavit se strachu, snížit počet stresových faktorů.
Třetí týden jíst 5krát denně a konzumovat velké množství vody. Je důležité si uvědomit, že potřebujete jíst půl hodiny po probuzení.
Pokud mluvíme o příkladné nabídce pokrmů z jídelníčku, Haley Pomeroy, pak asi vypadá takto:
- Pondělí: snídaně - čerstvý ovocný salát, oběd - kaše, večeře - opět ovocný salát a občerstvení sušené ovoce ;
- Úterý a středa: snídaně - vařené vejce, oběd - vařená zelenina s bílým masem, večeře - kefír a občerstvení - salát ze sýra, zeleniny a kuře;
- Čtvrtek - neděle - snídaně - míchaná vejce, oběd - dušená kaše a zelenina, večeře - salát a kefír a občerstvení - sendvič s rybami.