Problémy s krkem jsou pohromou dnešních moderních lidí, kteří tráví většinu času u počítače a často nemají čas hrát sport. Zdá se, že nic vážného, ale drobné nepohodlí a opakující se bolest na krku mohou v budoucnu vést k vážným zdravotním problémům.
Abyste tomu zabránili, musíte se pravidelně zapojovat do nabíjení za krk Shishonin, o kterém vám o tom víme. Kandidát na lékařské vědy Alexander Shishonin vyvinul gymnastiku na krku , který zahrnuje soubor jednoduchých a přístupných cvičení pro všechny osoby, což přispívá nejen k prevenci problémů s krkem, ale i k léčbě stávajících onemocnění. Hlavní funkce gymnastiku Dr. Shishonin, že je naprosto bezpečná a dělá cvičení, nemůžete se zranit.
Komplex Shishonin je doporučen pro osoby, které trpí závratě, bolesti hlavy, poruchou paměti, nespavostí, bolestem v krku a bolestmi v horních končetinách. Navíc nabíjení přispívá k normalizaci průtoku krve v mozku a v důsledku toho snižuje riziko takového běžného onemocnění jako mrtvice. Terapeutický účinek cvičení je dosažen studiem nejhlubších svalů na krku, které jsou zodpovědné za normální stav cév a nervů umístěných vedle nich.
Všechny cvičení pro gymnastiku jsou tak jednoduché a snadno si uvědomíme, že je možné je dokonce i zahřát v práci. Hlavním rysem, který odlišuje tento komplex od mnoha dalších, je, že každý pohyb krku je fixován na 15 sekund. Můžete sedět, jak se vám líbí, pokud je záda rovná.
Sada cvičení
- První cvičení se nazývá "Metronom" - hlava nakloněná na stranu, která se musí opakovat 7krát. Druhé cvičení "Jaro", ve kterém musí být brada zatlačena do krku, a pak ji vytáhnout, aniž by se mu vrátila hlava, je provedena pětkrát.
- Dalším cvičením je "Husa": natáhněte hlavu dopředu a jemně protáhněte jednu podpaží, fixujte ji na 15 vteřin a pak skrz výchozí pozici, znovu protáhněte hlavu a protáhněte se na druhou podpaží. Uzamkněte krk znovu v této poloze po dobu 15 sekund. Cvičení opakujte 5krát.
- Pak "podívejte se na oblohu": otočte hlavu na stranu, dokud se nezastaví a nezvedne bradu, nezvedne se, ale ucítíte napětí pod hlavou. Opakujte 5krát.
- Dalším cvičením je "rám", ve kterém potřebujete např. Dát dlaň pravé ruky na levou rameno, otočit hlavu doprava a stisknout bradu na rameni. Provádějte tento pohyb po obou stranách, pouze pětkrát.
- Pro vykonání cvičení "Fakir" musíte zvednout ruce po stranách nahoru a dát dlaně dohromady nad hlavu. V této poloze otočte hlavu na stranu a podržte ji po dobu 15 vteřin, pak se uvolněte, dolů paží a udělejte totéž a otočíte hlavu na druhou stranu. Opakujte 5krát.
- Dále přichází "Letadlo" - zvedněte ruce po stranách nahoru a pohybujte se zpět, podržte po dobu 15 sekund a uvolněte se. Potom udělejte nakloněnou čáru "letadla" rukama jedním směrem a vezměte je zpátky, pak uvolněte a zopakujte stejnou věc, ale opačným směrem.
- Cvičení "Heron": roztáhněte ruce na stranu, nezvedejte příliš mnoho, zatlačte celou cestu a vytáhněte bradu nahoru. Upevněte polohu na 15 sekund a cvičení opakujte třikrát.
- Dalším cvičením je "Strom": zvedněte ruce po stranách nahoru, dlaněmi otevřete strop a protáhněte nahoru a současně tlačte hlavu dopředu, opakujte to třikrát.
Pokud tuto posilovnu ani neopakujete každý den, ale alespoň 2-3krát týdně, budete rychle cítit výsledek.