Fitness Diety

Francouzská strava pro hubnutí - nejoblíbenější a nejúčinnější možnosti

První francouzská strava byla vynalezena lékařem Michelem Montignacem a nabídl se, že bude jíst pouze ty potraviny, které jsou nízké glykemický index . Dnes bylo vyvinuto několik typů diety od francouzských žen: od klasických až po profesionální pro figuríny.

Francouzská strava pro hubnutí

Francouzská strava obsahuje pouze nízkokalorické potraviny, je povoleno konzumovat až 1400 kilokalor denně. Jaká je nejlepší francouzská strava - je těžké určit, každá žena si ze všech možností zvolí nejoptimálnější, protože omezení - ne kvantitativní, ale kalorický obsah. Hlavní principy francouzské stravy:

  1. Přísné dodržování nabídky.
  2. Žvýkání potravin by mělo být velmi pomalé.
  3. 15 minut před jídlem pijte sklenici vody.
  4. Odstraňte koření ze stravy.

Výborný se ukázal jako francouzský čistící strava na týden, ve kterém je velmi důležité konzumovat až dva litry vody. Metoda je jednoduchá:

  1. První tři dny - zelný salát s vařenou řepou, čerstvou mrkví, cibulí a olivovým olejem. Za den musíte spotřebovat 1,5 kg tohoto pokrmu.
  2. Další tři dny jsou jen veverky. Ráno - jablka a vejce, na oběd - parní ryby, oběd - vařená rýže s olivovým olejem. Večer - talíř s tvarohem.
  3. V poslední den - pouze kefír, vypijte půl litru.
Francouzské dietní menu

Klasická francouzská strava

Francouzská strava pro menu hubnutí staví sedm dní. Maso, klobása a ryby se používají výhradně ve vařené formě, volí se pouze odrůdy s nízkým obsahem tuku a všechny porce činí sto gramů. Salát je plněn pouze rostlinným olejem v malém množství a minimálním množstvím soli. Káva a zelený čaj se připravují bez přídavku cukru.

Den 1:

  1. Snídaně . Přírodní káva a toast z žitného chleba.
  2. Oběd . Salát z jedné rajče, dvě vejce a listy salátu.
  3. Večeře . Vařené maso (150 g), listy hlávkového salátu.

2. den:

  1. Snídaně . Káva s plátkem žitného chleba.
  2. Oběd . Vařené maso z nízkotučných odrůd (150-200 g) s rajčaty a okurkami.
  3. Večeře . Pár vařených vajec, zelený salát (na chuť), zelený čaj.

3. den:

  1. Snídaně . Káva, plátek chleba.
  2. Oběd . Opečená mrkev, rajčata a mandarinka.
  3. Večeře . Salát: vařená klobása, pár vařených vajec a salátových listů.

4. den:

  1. Snídaně . Káva a chléb.
  2. Oběd . Podávané tvrdé sýry, vařené vejce, strouhaná mrkev, ochucené rostlinným olejem.
  3. Večeře . Ovoce s kefírem.

5. den:

  1. Snídaně . Strouhaná čerstvá mrkev, ochucená citrónovou šťávou, jedno měkké vařené vejce.
  2. Oběd . Rajčata, rybí miska.
  3. Večeře . Část vařeného masa a sklenice jogurtu.

6. den:

  1. Snídaně . Káva s toastem.
  2. Oběd . Vařené kuře a salát.
  3. Večeře . Vařené maso a ovoce, z nichž si můžete vybrat (kromě banánů a hroznů).

7. den:

  1. Snídaně . Zelený čaj s toastem.
  2. Oběd . Králík maso, jeden oranžový.
  3. Večeře . Vařené klobásy se zeleninovým salátem.
Francouzská proteinová dieta

Francouzská strava Madeleine Jesta

Mnoho příznivců získalo slavnou francouzskou dietu Madeleine Gest, je nutné zahájit tento proces o víkendu, pak je snazší obnovit tělo a pokušení jsou mnohem méně. Taková francouzská strava v předvečer léta vám pomůže vytáhnout postavu perfektně. Obecné zarovnání je:

  1. Sobota . Ráno pijete až půl litru vody, abyste podpořili tělo. Po 60 minutách - sklenici grapefruitového džusu, na občerstvení - kus kuře. Jídlo - zeleninový vývar, část rozdělená na tři části, zelenina na večeři.
  2. Neděle . Pít denně na 1,5 litru vody, 500 gramů grapefruitové šťávy na pár návštěv, můžete mléko skořicí a medem. Večeře s rybami pro pár.
  3. Ve všední dny . Začněte den sklenicí vody s citronem, po půlhodině - sklenici grapefruitová šťáva . Po dalších dvaceti minutách můžete vypít neslazené kakao. Odpoledne - zelenina, petržel, kopr, hlávkový salát, pomeranče, tvaroh. Večeře - kuřecí nebo rybí se zeleninou. Před jít do postele je dovoleno jogurt.

Dieta francouzských figurín

Dieta francouzských modelů zahrnuje několik diet, které se velmi liší. Večeře - do 18:00. Porce - na sto gramů, vařené ryby a masové pokrmy, zelenina - 150, sýr - 50 gramů. V přestávkách je povoleno "zabít" hlad se šťávou nebo zeleninovým vývarem. Dieta může být jedna z následujících.

Číslo varianty 1

  1. Snídaně . Vejce, plátek šunky, jogurt, čaj nebo káva.
  2. Oběd . Cibulová polévka, krutony, zeleninová směs.
  3. Večeře . Plátky masa, sýra, sklenice jogurtu.

Číslo varianty 2

  1. Snídaně . Citrus, chléb s otrubami, čaj.
  2. Oběd . Krevety, maso, jogurt.
  3. Večeře . Květák, sójová omáčka, otrubový chléb, čaj nebo káva.

Číslo varianty 3

  1. Snídaně . Šunka, tvaroh, čaj nebo káva.
  2. Oběd . Houby s olivovým olejem, kiwi.
  3. Večeře . Rybí mísa, kefír.

Variant №4

  1. Snídaně . Muesli, džus, banán.
  2. Oběd . Vejce, biskup, uvařený se smaženou cibulí.
  3. Večeře . Zeleninový salát, dušené fazole, zelenina.
Francouzská strava pro hubnutí

Francouzská strava - sýr a víno

Francouzská strava s vínem našla své příznivce. Ačkoli alkohol je zakázán během omezení potravin, červené víno je považováno za ideální pro snížení hmotnosti. Optimální kombinace vína s tvrdým sýrem, porce - 120 g Stručně o stravě francouzské alkoholové stravy:

  1. Ráno - sýr, plátek pšeničného chleba, sklenici vína.
  2. Odpoledne - sýr, dvě toasty, víno.
  3. Ve večerních hodinách - část podobná večeři.

Francouzská proteinová dieta

Francouzská bílkovinná strava pro snížení tělesné hmotnosti vyžaduje úplné odstranění slané, kořenící mouky, až do 2 litrů tekutiny: čaj nebo vývar z bylin. Na co je postaveno denní menu:

  1. Tvrdý sýr a tvaroh.
  2. Dusené nebo pečené maso.
  3. Ovoce a zelenina.
  4. Vejce - až tři denně.
  5. Crackery.

Francouzská sůl bez diety

Na dietu bez soli nejsou všechny uchovány, protože chuť k jídlu je znechucena. Večeře - nejpozději do 18 hodin. Části vařených masových nebo rybích pokrmů - 150 gramů. Nejslavnější francouzská strava bez soli obsahuje:

  1. Ráno - káva nebo zelený čaj ráno.
  2. Na oběd - část masa se zeleninovým salátem.
  3. Pro večeři - vejce v kombinaci s:
  • listový salát;
  • rajčata;
  • mrkev;
  • maso.
Francouzská strava

Francouzská pampeliška

Nejoriginálnější je tzv. Pampeliška. Francouzi jsou si jistí: výrazně zlepšují sílu a libido, se kterými se lékaři shodují. Tuto stravu je možné udržovat po dobu 7 až 10 dnů. Francouzské dietní menu poskytuje toto (sada jídel za den):

  1. Salát . Pampeliška opustí k mytí, mletí, přidá olej z oliv a zelených.
  2. Proteinový salát . Pampeliška listy po dobu půl hodiny ponořte do studené vody se solí, nakrájejte, vložte vařené vejce, zelenou cibuli a okurkou. Plus máslo nebo jogurt.
  3. Puree . Pampeliška opustí, dokud se nestane měkkým, vloží se do mixéru, plus vejce, cibule, česnek a špenát.
  4. Polévka . Pampeliška listy vaří dvě minuty, přidejte půl sklenici obilovin, brambory, cibuli, růžičkové klíčky, hubený olej a vařte dalších 15 minut.
  5. Koktejl . Listy se obracejí do mixéru, zředí se sklenicí jogurtu, sůl nebo sladký sirup.