Fitness Diety

Francouzská strava po dobu 14 dní - menu

Francouzské ženy se vždy vyznačovaly štíhlým a atraktivním vzhledem, tolik žen chtělo znát své tajemství. Mnoho lidí zná příkladné menu francouzské stravy. Ducana , ale není to jediná metoda, jak snížit hmotnost, kterou navrhli odborníci na výživu této země. Doporučujeme věnovat pozornost stravě s nízkým obsahem uhlovodíků počítanou po dobu dvou týdnů. Pokud dodržujete všechna pravidla, můžete ztratit 5-10 kg.

Francouzská strava po dobu 14 dnů

Aby bylo dosaženo výsledků, je nutné přísně dodržet stávající nabídku, případné změny mohou způsobit, že nebudou klece odcházet.

Principy francouzské stravy po dobu 14 dnů:

  1. Před každým jídlem, a to půl hodiny, doporučujeme pít 1 polévkovou lžíci. voda, která může přidat citrónovou šťávu.
  2. Z nabídky francouzské stravy by měla být vyloučena sůl, cukr, alkoholické nápoje a pečivo. Abyste se vyhnuli pádu stravy, můžete se nechat hýčkat malým kouskem horké čokolády.
  3. Potraviny je třeba pomalu žvýkat, odřezávat malé části z porce. Díky tomu člověk bude cítit sýtost dřív, což znamená, že nebude muset jíst více.
  4. Poslední jídlo by nemělo být později než sedm večer.
  5. Po skončení přiděleného času je důležité dietu postupně opustit a je lepší přejít k ní správnou výživu .
  6. Opakovaná strava není dřívější než šest měsíců.

Francouzské dietní menu po dobu 14 dnů

Den číslo 1 a 8:

  • ráno: šálek kávy bez cukru;
  • večeře: salát, který obsahuje pár vařených vajec, listů rajčat a listů salátu;
  • večer: 100 g dietního červeného masa a listů salátu.

Den 2 a 9:

  • ráno: toast žitného chleba a kávy;
  • oběd: 100 g vařeného červeného masa;
  • večer: 100 g kvalitní klobásy a listy hlávkového salátu.

Den číslo 3 a 10:

  • ráno: jako předchozí den;
  • večeře: rajčata, mrkev s máslem a citrusem;
  • Večer: 100 g kvalitní klobásy, salátové listy a pár vařených vajec.

Den 4 a 11:

  • ráno je menu stejné;
  • oběd: 100 g tvrdého sýra, mrkve a vařené vejce;
  • večer: 1 polévková lžíce. nízkotučný kefír a ovoce.

Den číslo 5 a 12:

  • ráno: mrkev a citronová šťáva;
  • oběd: 100 g kvalitní klobásy a citrusů;
  • večer: 100 g červeného masa.

Den číslo 6 a 13:

    Francouzská strava po dobu 14 dnů
  • snídaně: káva;
  • oběd: 100 g filet a salátových listů;
  • Večer menu je stejný.

Den číslo 7 a 14:

  • ráno: zelený čaj bez přísad;
  • oběd: 100 g červeného masa a citrusů;
  • večer: 100 g kvalitní klobásy.

Pro dosažení dobrých výsledků doporučujeme kombinovat dietu s pravidelnou fyzickou aktivitou. Pro výcvik zvolte libovolný vhodný směr.