Fitness Správná výživa

Nízkokarbové potraviny

Není tajemstvím, že sacharidy jsou hlavními látkami, které saturají naše tělo energií. Ale málo vědí, že přebytek uhlohydrát podporuje tvorbu tukových ložisek. Budeme se snažit zjistit, co stojí za to jíst, ne ztrácet tvar a nepřidávat váhu, a zároveň nezanechává vaše tělo bez energie.

Potraviny s nízkým obsahem sacharidů

Seznam výrobků s nízkým obsahem uhlovodíků je docela různorodý, takže každá osoba, která bude podle svých preferencí, bude mít možnost vybrat potraviny, které budou zahrnuty do každodenní stravy.

Potraviny s nejnižším obsahem sacharidů:

  • vejce;
  • tvaroh;
  • mořská kala;
  • sójová omáčka;
  • houby;
  • humři;
  • kuřecí játra;
  • nízkotučná kysaná smetana;
  • šťovík a další

Nezapomeňte, že nejdůležitějším zdrojem vitamínů je zelenina a ovoce , které musí být součástí nabídky.

Zelenina s nízkým obsahem sacharidů:

  1. Okurky . V průměru 100 g tohoto ovoce obsahuje 3 g sacharidů. Uzenky bojují proti onemocněním srdce, ledvin a jater.
  2. Květák . Ve 100 gramech zeleniny je přibližně 4 gramy uhlohydrátů. Květák se doporučuje při léčbě jakýchkoli gastrointestinálních onemocnění.
  3. Lilek . 100 gramů této zeleniny tvoří 4,5 gramů uhlohydrátů. Lilek jemně vyladí práci střev a výrazně snižuje hladinu cholesterolu.
  4. Squashes . Ve 100 g, v průměru 4,6 gramů sacharidů. Jíst tuto zeleninu bude přínosné pro jaterní problémy, různé nervové poruchy a žaludeční onemocnění.
  5. Bulharský pepř . Ve 100 g pepře je přibližně 4,9 gramů uhlohydrátů. Hlavní vlastností této zeleniny je ochrana před tvorbou rakovinných buněk.

Plody s nízkým obsahem karbidu:

  1. Lemon . Toto ovoce je považováno za nejchudnatější, 100 g pouze 3 gramy této látky. Ale vitamin C, který je pro zdraví důležitý, obsahuje obrovské množství.
  2. Grapefruit Ve 100 g je 6,5 gramů uhlohydrátů. Tento citrus je vynikající bojovník proti ateroskleróze a hypotenzi.
  3. Kiwi . Pouze 7 gramů sacharidů obsahuje 100 gramů tohoto ovoce, jídlo v den 1 kiwi, naplníte nízký obsah sacharidů tělesný denní příjem nezbytných vitaminů.
  4. Mandarinky . Pro 100 g ovoce - 9 gramů sacharidů. Mandarin posiluje klouby, kosti, cévy, srdce.

Každá žena se pravidelně chce rozmazlovat s něčím sladkým. Ale jak se zbavit tohoto potěšení a současně nedovolit přebytku sacharidů poškodit postavu.

Sladké cukrovinky:

  • meringue;
  • eggnog;
  • Raffaello bonbony;
  • hořká čokoláda.