Potravinová závislost

V poslední době se výraz stravovací návyk používá příliš často a příliš volně. Nebezpečí takového nedbalého postoje k skutečné nemoci je to, že lidé jsou náchylní přejídání přesunout svou zodpovědnost za potraviny spotřebované na "ramenou" nemoci. Potravinová závislost není tak běžná, jak se zdá, ale mnozí z nás ji "blikají".

Důvody

V ohrožení jsou lidé, kteří postrádají emoce a dojmy v životě. Pokud je hlavním zdrojem potěšení ve vašem životě jídlo, bojíte se nebo se zbavíte závislosti na jídle.

Jste-li nespokojeni s vámi, se svou postavou, životem, vztahy s opačným pohlaví, prácí a společenským postavením - hlavními důvody pro vznik závislosti na jídle máte již v kapse.

Známky

Než začneme hovořit o tom, jak se vypořádat s potravinovou závislostí, řekněte to a zjistěte, jestli se již můžete pochlubit dalším civilizačním onemocněním:

máte rádi tučné, sladké a slané pokrmy;
vaše porce se postupně zvyšují, časté doplňky;
v rozporu s rozhodnutím o zhubnutí nemůžete popřít "špatné" jídlo;
jedli tajně od každého, a to i v noci;
po večeři si připravte dezert;
chutné jídlo je s vámi spojeno s povzbuzením a odměnou.

Je to sladké jídlo, které nejčastěji způsobuje závislost, protože uhlohydrátů - oblíbené mozkové pokrmy. Sladkosti, jako drogy, ovlivňují centra pro rozkoš mozku, takže je to tak snadné a návykové.

Léčba

Léčba závislosti na potravinách by měla nalézt další způsoby odměňování, povzbuzení, musíte se naučit vychovávat své ducha a zbavit se stresu jinými prostředky.

Budete muset zaplnit prázdnotu, která se nutně vytvoří, když opustíte vylepšení jídla nad rámec běžných dávek, tím, že také zvýší produkci serotoninu:

běžící
tanec;
koupání;
fanatické koníčky;
zdravý životní styl;
setkání a datování;

jak se vypořádat s potravinovou závislostí

důležité životní cíle (například zhubnout, zotavit se, zlepšit své zdraví, dosáhnout výšky v něčem).

Měli byste odstranit z dohledu všechny produkty "žravosti": tučné, sladké, rychlé občerstvení, slanost. Kromě toho se musíte naučit vyrovnávat se stresem bez pomoci jídla. Místo gastronomie, praktikujte dýchací praxe, vytvrzování, vezměte sprchu.

Pokaždé, když cítíte, že chcete jíst, zaplnit svou vnitřní prázdnotu, vypít sklenici vody, dát si pauzu na film, hudbu, nové hobby. Postarejte se o kreslení, modelování, vitráže, pletení - bez ohledu na to, jak to děláte, a co je nejdůležitější, proces samotný.