Obrázek "jablko" - jak zhubnout v žaludku?

Majitelé figury "jablko" mají hlavní problémovou oblast - žaludek. Mnoho žen, které sní o vosí pasu, se zajímají o to, jak zhubnout, jestliže typ postavy je "jablko". Ihned je třeba říci, že tento úkol není jednoduchý, protože tuk z této oblasti je extrémně obtížný. K dosažení výsledků budete muset pracovat ve dvou směrech: správné výživě a fyzické aktivitě.

Dieta na typu "jablka"

Studie uvádějí, že majitelé tohoto typu mají vyšší hladinu cukru v krvi, což znamená především, že se budou muset vzdát různých sladkostí.

Tipy, jak zhubnout v žaludku, jestliže je číslo "jablko":

Zlikvidujte různé dezerty a sladké ovoce. Obecně platí, že vše, co má spojení s cukrem, je zakázáno.
Zakázané produkty obsahující jednoduché uhlohydrátů . Do této kategorie patří pečivo, těstoviny a podobně.
Zahrajte v menu spoustu čerstvé zeleniny a neslazeného ovoce. Mají hodně vlákniny, užitečné pro trávicí systém.
Menu by mělo být dietní maso, stejně jako mléčné výrobky.
Ujistěte se, že pijete spoustu vody, takže denní dávka je 1,5-2 litrů.

Jesť částečně, včetně ve svém menu tři hlavní jídla a dvě občerstvení.

Jak zhubnout, jestliže číslo "jablko" - fyzická aktivita

Nezapomeňte, že je nemožné zhubnout jen na jednom místě a v tréninku stojí za to vyčerpat všechny svaly těla, a to nejen abs. Povinnou součástí třídy je kardiovaskulární cvičení, například běh nebo skákání. Třikrát týdně doporučuje silový trénink. Proveďte cvičení v břiše, abyste pracovali na horních, dolních a šikmých svalech. Pokud silový trénink není pro vás, pak raději jógu nebo k pilates To se také zbaví tuku v břiše. Školení by mělo trvat 1-1,5 hodiny