Obrázek "jablko" - jak zhubnout?
Chcete-li opravit a rychle se zbavit nedostatků v hmotnosti, první věc, kterou musíte udělat, je zjistit, do kterého typu postavy patříte. Existují 3 hlavní typy: jablko, hruška a přesýpací hodiny. Každá postava má své nevýhody, které jsou při výběru správné stravy dostatečně snadné. Pokud se na vašem tělesném tuku hromadí pouze v pasu a končetiny zůstávají poměrně chudé, jste jablka.
Vědci prokázali, že tento typ je náchylný k vývoji velmi nebezpečných chorob, jako je například diabetes a problémy s kardiovaskulárním systémem. Poměrně hodně slabšího pohlaví by chtělo vědět, jak zhubnout, pokud je to jablko. Tyto dámy jsou velmi obtížné ovládat svou váhu a jíst správně.
Jak zhubnout, pokud typ obrázku "jablko"?Ženy s takovou postavou je velmi těžké zbavit se tuku, který se hromadí hlavně na žaludku. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete použít proteinovou dietu.
Obecná doporučení:
- Vyvarujte se konzumace živočišných tuků;
- vzdát alkoholu, sladkých a sycených nápojů;
- vyloučit z dietní čokolády, můžete jen malé množství černé;
- začít trénink bodyflexu;
- snažte se jíst potraviny bohaté na vlákninu;
- Nápojové nápoje, které přispívají k odstranění toxinů, jako je zázvorový čaj.
Jídlo pro postavu "jablko"
Pro každou postavu je hlavní věcí průměrná strava. Přijatelné produkty pro "jablko": luštěniny, kořenová zelenina, otruby, ovesné vločky, mléčné výrobky s malým množstvím tuku, pouze libové, mořské plody, sušené ovoce, citrusové plody, sója. , tvarohový tvaroh, tuk, atd.
Často se doporučují "jablka" dílčí výkon s omezením kalorií. Chudnutí na jablko je spojeno s častým vstřebáváním jídla a omezením kalorií.
Dieta pro postavu "jablko"
Nejprve je třeba snížit počet spotřebovaných jednoduchých sacharidů. To je užitečné nejen pro číslo, ale také pro snížení rizika diabetu a příbuzných onemocnění. Nejlepšími představiteli komplexních sacharidů jsou: obiloviny, luštěniny, ovoce a zelenina. Navíc musíte zvýšit počet produktů, které obsahují vlákninu. Snažte se začít ráno s obilovinami a čerstvým ovocem.