Fitness Diety

Rychlé diety pro týden

Existuje mnoho "rychlých" diet, které vám pomohou lehce uvést číslo do pořádku. Samozřejmě, rozdělení tukové tkáně a skutečné zbavování se 3 nebo více kilogramů bude trvat déle, ale pokud chcete chtít vypadat trochu lépe na svátky, můžete tyto metody využít. Považujeme dobrou stravu za rychlou hubnutí, která není škodlivá pro zdraví.

Rychlá dieta pro snížení tělesné hmotnosti: protein

Dieta je určena na týden, nic by nemělo být přidáno do stravy. Je třeba přísně dodržovat režim pití: 1,5 - 2 litry čisté vody denně mezi jídly. Strava pro každý den je stejná:

  1. Snídaně: míchaná vejce ze 2 vajec, salát z mořského kalaše.
  2. Oběd: průměrná část hovězího nebo kuřecího masa, veškerá zeleninová obloha s výjimkou luštěnin, kukuřice, brambor.
  3. Večeře: ryba nebo drůbež s ozdobou čerstvé zeleniny (zelí je nejlepší).

Pokud máte pocit silného hladování, můžete vypít půl sklenice odstředěného jogurtu. Trochu trik: jestliže ji budete jíst s čajovou lžičkou, budete jíst víc, než kdybyste ho pil v jedné dřině.

Rychlá dieta pro rychlou hubnutí: rostlinné mléko

Pokud považujeme za neškodné rychlé stravování za týden, pak je to jedna z nejlepších možností.

  1. Snídaně: poloprášky nízkotučného tvarohu, oblečené v beztukovém jogurtu, sklenici čaje bez cukru.
  2. Oběd: světlý zeleninová polévka bez brambor, zelný salát .
  3. Čaj čas: sklenice čaje bez cukru a kus sýra (není velký!)
  4. Večeře: každý čerstvý zeleninový salát s dresinkem z citrónové šťávy smíchaný s malým množstvím rostlinného oleje.

V tomto případě je také důležité sledovat pitný režim. Pokud máte pocit, že máte hlad, musíte vypít půl sklenici mléka bez obsahu tuku nebo s nízkým obsahem tuku. To je možné provádět 2-3 krát denně a ještě před spaním.