Cvičení s provazem pro hubnutí
Pokud budete chtít zhubnout (a všichni budou zhubnout a vždy zhubnout), pak se nepokoušet utrácet značné množství na drahý simulátor. Částka vynaložená na ztrátu váhy není vždy přímo úměrná výsledku. Spusťte svůj program hubnutí levou a bolestivě známou školní dny vybavení - skokové lano.
Výhody
Co se stane s našimi těly během lanových cvičení:
- 200 kcal se spálí za 15 minut;
- lano vám pomůže rychle a radostně zhubnout nohy a boky;
- dochází ke zvýšení krevního oběhu v celém těle a zejména v nohou;
- lano nám pomáhá v boji proti celulitidě;
- jsou aktivovány kardiovaskulární, respirační a trávicí systémy.
Hlavní výhodou lana je, že může být prováděna jak doma, tak na volném prostranství kdykoli během roku. Skokové lano nevyžaduje prostor pro obsah a může být vždy s vámi v kabelce.
Technika cvičení
Skočte lano není divu Dokonce i když jste dospěli k vašemu věku, aniž byste zkusili tento "zázrak vynalézavosti", nebude těžké se naučit. Před začátkem cvičení s lanem na hubnutí věnujte pár dní jen na skok na místě, aby se vestibulární přístroj zvykl na tuto polohu v prostoru. Dále zvolte lano: Postupujeme do středu lana s nohama, zvednutými rameny, okraje lana by měly být na úrovni podpaží.
Začínáme skočit pomalu, neskočte vysoko. Vaše maximum pro první lekci by mělo být 15 minut skoků. Pokud ztratíte rytmus, můžete si na pár vteřin odpočinout. Po několika cvičeních můžete prodloužit dobu o 5 minut. Absolutní maximum by mělo být 30-40 minut skoků.
Přeskočit rozdíly
Nejběžnější skoky jsou na dvou nohách, jeden skok na jednu otáčku lana. 
Pak se můžeš zhoršovat a uděláš dva skoky na jednu zatáčku. Můžete také udělat skoky se změnou nohou, jedinou otočkou je levá noha, druhá zatáčka je pravá noha. Nebo můžete udělat dvě otáčky lana na jednom skoku. Ale to všechno vyžaduje dovednosti. Proto se nezakládejte od začátku a pravidelně skočte.
Nepřipojujte se k fanatismu. Ztratit hmotnost na lano Můžete snadno pro měsíc tříd 2-3 krát týdně. Zaměřte svou pozornost na potěšení a radost z takové hubnutí. Přemýšlejte o výhodách, ale nezůstávejte příliš daleko. V opačném případě můžete způsobit odpor ke lanu a dokonce poškodit jejich zdraví a vyčerpat srdeční sval.