Velké tajemství malé váhy

V časopisech, na televizních obrazovkách - všude kolem se objevují štíhlé krásy a mnozí se zajímají, jak se jim tak nádherně dívají a nezískávají další kilo. Každá žena má vlastní tajemství, z nichž některé nyní zveřejníme.

Nastavte si cíl a jděte k ní

V boji proti extra kilo jedné touhy nestačí, protože můžete snít o ztrátě hmotnosti, ale současně sedět před TV a jíst koláče se smetanou. Nesprávnost a lenost mohou zpomalovat proces ztráty hmotnosti po celé roky, takže musíme stanovit cíl a najít pobídku. Například by mohla být nová láska, výlet do letoviska v létě, zdravotní problémy atd. Stimulujte se s fotografiemi štíhlých dívčích, kteří potřebují viset na chladničce a blízko zrcadla, takže jsou v dohledu. Díky nastavenému úkolu bude snadnější zhubnout, protože každý ztracený kilogram vás přiblíží k cíli.

Změňte svůj psychologický postoj

Musíte zhubnout v potěšení, takže se musíte zbavit špatná nálada jednou provždy. Pokuste se co nejvíce vyloučit stres, zbavit se deprese, stanete se optimistou. Vyřešit tento problém pomůže cestovat, koníčky a jen aktivní dovolenou.

Udělat správnou dietu

Proces ztráty hmotnosti o 80% závisí na správné výživě. Každá osoba může reagovat odlišně na stejný produkt. Abyste se zbavili dalších kilogramů, musíte z nabídky vynechat produkty, které jsou ve vašem těle špatně strávené a nežívané. Chcete-li zjistit tyto informace, musíte se podívat na lékaře a provést testy.

Mnoho odborníků na výživu se doporučuje, aby dodržovali tzv. "Potravinovou pyramidu":

45% vaší stravy by mělo být ovoce a zelenina, nejlépe jestliže se liší nejméně 5 druhů;
30% by mělo být obiloviny a obiloviny, včetně celozrnného chleba;
20% denní stravy by mělo obsahovat bílkoviny, může to být maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, matice , drůbež a luštěnin;
5% z celkového množství produktů je mouka a sladká.

Pokud pozorujete tyto poměry, pak tělo dostane všechny potřebné vitamíny, minerály, vlákniny a další užitečné látky. Díky této divizi se můžete zbavit dalších kilogramů.

Odborníci na výživu doporučují jíst alespoň 5krát denně a kontrolovat velikost porce. Čím méně budete jíst, tím rychleji budou potraviny tráveny v těle, což znamená, že se nemusíte starat o další kilo.

Je velmi důležité sledovat vodní bilanci v těle, protože dochází k trávení jídla ve vodě. Pokud tekutina v těle není dostatečná, metabolismus se zpomaluje a nelze vyloučit další kilogramy. Denně je třeba vypít alespoň 1,5 litru vody.

Než se přejíždí před spaním, nejezte mnoho po 6, protože trávení se stává méně aktivní. Ale to neznamená, že musíte jít do postele hladoví, jen pít sklenici kefíru a jíst čerstvou zeleninu a ovoce.

Jděte pro sport

Pokud napojíte správnou dietu a cvičení, bude výsledek vynikající. Kromě toho, že během tréninku ztratíte nadbytečné kalorie, metabolismus se zrychluje a tuky se spálí mnohem rychleji. Můžete absolvovat jakýkoliv sport, například jogging, plavání, fitness, jógu nebo jít do posilovny. Vše závisí na zdraví a výsledku, který chcete přijmout. Hlavní věc, kterou školení trvalo ne méně než půl hodiny.

Výsledek

Během několika měsíců uvidíte skutečné změny k lepšímu a zachování takového rytmu v budoucnu, můžete vypadat jako krásné lesk.