Cvičení s obručem
Jedním z nejjednodušších a nejpříjemnějších způsobů, jak zhubnout, je samozřejmě cvičení s obručemi. Nevyžadují speciální tělesnou výchovu, jsou dostatečně jednoduché, takže cvičení nejsou obtížné ani pro dítě, ani pro dospělou osobu, která nikdy nebyla zapojena do sportu. Jsou velmi efektivní, efekt je patrný rychle a můžete trénovat 15-30 minut denně a současně sledovat svou oblíbenou televizní show. Navíc nejjednodušší inventář - hliník nebo plast obruč - Snadno koupit, ale je to levné.
Jak zvolit obrubu?Cvičení s obručem pro úbytek hmotnosti je lepší začít s běžným obručem, "jako ve škole", a teprve poté jít na masáž nebo váhu. Pokud nezaškolená osoba narazí na těžký obruč najednou, může být záda bolestně zatížena a cviky musí být spuštěny nebo zpožděny, aby nedošlo k poškození. Totéž platí pro masážní obruč, po kterém se nejprve objeví modřiny a bolest v těle, a pak se objeví zvyk a zmrzliny zmizí. Ale bylo by dobré, kdybyste si zvykli na obruč a pravidelné lekce a pak by mohlo dojít k selháním.
Jak dělat cvičení?Za prvé, stojí za to dělat nejjednodušší cvičení s obrubou pro hubnutí břicha: jednoduché otáčení po dobu 15 až 30 minut nebo střídání otáčení prstence, pak jednosměrné a pak další (10 v každém). Pak se můžete dostat k obtížnějším: chůzi při současném otáčení obruče, dřepění s obručem, otáčející se v pase.
Později, když je zvyk na nakládání, cvičení s obručem pro pas může být komplikované tím, že vezme vážící nebo masážní obruč. Silnější a trénovanější stiskněte , tím těžší může být obruč.
KontraindikaceJe třeba poznamenat, že tyto lekce nejsou užitečné pro všechny. Cvičení s obručem jsou zakázána osobám starším 60 let, těhotným a nedávno porodeným ženám s měsíčními a gynekologickými nemocemi.
