Naše páteř se aktivně rozvíjí až 30 let. Další metabolismus výrazně se zpomaluje a jediná věc, která ji může udržovat v aktuálním stavu, je cvičení. Jedním z nejnepříjemnějších onemocnění páteře je kýla. A oblast zájmů této "nákazy" je jedna - lidé ve středním věku, kteří vedou sedavý životní styl.
Progrese nemoci Intervertebrální disk se stává tenčí a regenerace se nevyskytuje kvůli špatné výživě páteřních tkání. Výživa, přívod krve a dodávka kyslíku je minimalizována kvůli špatným návykům a fyzické nečinnosti. Výsledkem je kýla v místě vymazaného disku. Může se vyvinout v jakékoliv části páteře (cervikální, hrudní nebo bederní) a pro každý jednotlivý druh musí být cvičení přidělena individuálně. Cvičební terapie s páteřní kýly.
Léčba V závislosti na stupni onemocnění jsou pacientovi předepsány léky proti bolesti. Téměř veškerá léčba probíhá v posteli, nehybně. A to asi dva měsíce. Po regeneraci páteřních tkání se pacient zvedne a zjistí, že jeho svalnatý korzet je zcela atrofic, takže nejvyšší riziko okamžitě zvedne nová kýla. Aby se tomu zabránilo, během léčby by měly být prováděny speciální cvičení pro páteřní kýlu pomalým a jemným tempem, které se skládají hlavně z ohybů a cvičení na páteřní protahování.
Cvičení Budeme provádět sadu cvičení pro herniation bederní páteře.
- IP - ležela na podlaze, natáhla ruce nahoru a táhla ponožky. Mentálně si natáhněte záda. Pak ponoříme ponožky na sebe a s pánevem a rukama děláme lehké zvlněné pohyby, jako kdybychom se pokoušeli "položit" páteř na místo.
- Ramena na boku, nohy se ohýbají, otočí je doleva a hlava - vpravo. Při vydechování uvolněte co nejvíce záda. Otočíme hlavou, zvedneme nohy, posuneme pánev doleva a spustíme nohy doprava. Uvolněte si záda.
- Otočte hlavu, zvedněte nohy a vytlačte je. Ruce podél těla, vdechujte zvedněte pánvi a udržujte váhu těla na ramenou. Jdeme dolů a když vydechujeme, zvedáme pánvi. Přechody z jedné pozice do druhé provádíme hladce.
- Dalším cvičením pro léčbu kýly páteře jsou nohy dohromady, kolena jsou přitahovány k hrudníku, hlava je tažena na kolena. Snižujeme hlavu a střídavě přitahujeme kolena k hrudníku rukama.
- Šikmé ramena nohou, ramena podél těla, zvedání pánve, stisknutí zadku. Stojíme na ramenou. Při vdechování, vzestupu, když vydechujeme, relaxujeme dolní část zad a pomalu sestupujeme.
- Kolena přitahujeme k hrudníku, zatímco vdechujeme, přitahujeme hlavu k kolena. Jdeme dolů, nohy jsou širší než ramena, zatímco vdechujeme, zvedáme pánvi a fixujeme její polohu a uvolníme dolní část zad. Provádíme plynulé zvedání.
- Nohy společně, stiskněte kolena k hrudi, vdechujte a jak vydechujete, zvedněte hlavu. Hlava dolů. Snadno se táhne panva a ohnula spodní část zad.
- Zvedněte ohnuté nohy a upevněte ruce. Provádějte role na zadní straně.
- Sedíme na patách hýždí, natáhneme ruce dopředu - fetální pozice. Toto cvičení, použité pro spinální kýlu, je převzato z jógy.
- Při výdechu přenášíme tělesnou hmotnost vpřed, vdechujeme, po výdechu se vrátíme do embrya. Přesunutí z jedné pozice do druhé.
- Máme všechny čtyři. Vdechujte, jak vydechujete, kolem zády, vdechujte, jak vydechujete, ohnout, hlava se táhne vzhůru. Hladká kulatost a ohnutí zpět.
- Při vdechování zvedneme levou a pravou nohu, fixujeme polohu, spustíme rameno a natáhneme ji nohou a snažíme se "dosáhnout" co nejdále.
- Koleno vytahujte na čelo, vdechujte. Po vydechnutí vytáhněte nohu zpátky. Opakujte několikrát.
- "Jděte" rukama doprava, dosáhnete krajního bodu a vytáhnete boční svaly. Vrátíme se k PI, vytáhneme pravou ruku a levou nohu. Zopakujeme vše od cvičení 12 po levou nohu.
- Vracíme se do PI, pánev se roztahuje nahoru a narovnáme ruce a nohy. Při výdechu noste tělesnou hmotnost vpřed, vdechujte a vydechněte. Provádí hladké přechody.
- Klidíme, předchozí cvičení se provádí s přechodem na kolena.
- Embryo pózuje, protáhněte záda. Ruce se ohnout a uvolní.