Bodybuilding cvičení

Na nos, novoroční svátky. Svátky, vysoce kalorické jídlo, alkohol. Všechny tyto faktory "dobré" ovlivní naše tělo. Abychom nepovolili nešťastným sacharidům a tukům, aby naši tábor, který jsme tak pečlivě připravili na oslavu nového roku, budeme trénovat. Dnes - výcvik kulturistiky.

Co je kulturista?

Bodibar - gymnastická hůl, která se nejčastěji používá v aerobiku. Je také dobrou váhou, která výrazně zvyšuje výsledek každého cvičení. Můžete si je koupit v každém sportovním obchodě a v bytu nebudete potřebovat dostatek prostoru. Jejich průměrná délka je 120 cm, hmotnost kulturisty je od tří do osmi kg.

Sada cvičení s kulturistikou

Pokud si zvolíte správné cvičení s gymnastickou hůlkou, můžete upravit libovolnou část těla. Níže uvádíme několik možností kulturních cvičení:

Nejprve je zapotřebí zahřát. Může to být tradiční běh na místě. Po zahřátí si vezměte bodibar a naklápějte se tam a zpět, vlevo a vpravo. Nakloňte se vpřed, držte záda rovnou, nehněte se. To pomůže nastavit práci svalů, které se pak budou cítit jako významná zátěž.

Pravidelné kulturistiky budou také prospěšné pro hýždě a nohy. Všimněte si, že kolena jsou ohnuty o 90 stupňů a boky jsou rovnoběžné s podlahou. Chcete-li zvýšit zátěž při squatování, můžete zvednout tělo-bar na vytažené paže, udržet ho fixní, nebo ohýbat a unbend vaše lokty. Je lepší vzít ne příliš těžkou hůl, aby nedošlo k nadměrnému zatížení kolena.

Při pokračování práce na hýždích nabízíme klasické lunges. Většina fitness instruktorů se domnívá, že toto cvičení přispívá k produktivnímu spálení tuku na bok.