80% lidského růstu je předurčeno genetickými faktory, ale zbývajících 20% je to, co jíme a co děláme. To znamená, že na 1/5 náš růst závisí na nás!
Jak si vybrat cvičení?Existují speciální cviky ke zvýšení výšky, se kterými můžete během dvou měsíců "růst" o 5-10 cm. Takový výcvik stimuluje zónu růstu v trubicovitých kostech a obratlích, což pomáhá prodloužit kostru.
Nicméně, prodlužování páteře, nesmíte zapomínat na jeho růst svalů. Pokud sada cviků pro zvýšení růstu nevytvoří svalnatý korzet, začnou svaly zpomalovat růst kostí.
Zvláště je důležité obrátit se na tento faktor. pozornost pokud jde o cvičení ke zvýšení růstu dítěte. Zatímco dítě vyrůstá (a osifikace chlapců je dokončena ve věku 17 let), je v žádném případě nemožné zvedat závaží, to z něj způsobí, že bude chamtivý a krátký. Nejlepším příkladem jsou chlapci sedláků.
Dokonalé fyzické cvičení ke zvýšení výšky, jsou zvažovány vysoké seskoky a zavěšení na horizontální liště. Oba cvičení se protáhnou, prodlužují kostru a navíc zatěžují svaly.
Vodorovný pruh nám umožňuje překonat gravitaci, což je přímá příčina toho, čím jsme nižší, než by mohla být. Po nočním spánku je výška osoby o 2 až 3 cm vyšší, na konci dne jsme nejnižší. Horizontální lišta vám pomůže udržet tyto 3 cm.
Cvičení protahování jako cvičení ke zvýšení výšky člověka je také velmi efektivní, ale pak musíte vyřešit svalový růst odděleně pomocí jiných cvičení.
CvičeníUděláme jógu, abychom zvýšili růst. Zatímco vědecký svět považuje věk 25 let za okamžik ukončení růstu, jógové mistři jsou přesvědčeni, že člověk roste celý svůj život. Nejdůležitější je, aby ho nerušil.
Aby cvičení prospěla, musíte se vzdát špatných návyků, které brání růstovým procesům, stejně jako zastavit zvedání závaží. Sledujte svoji pozici, zahrnout více bílkovin ve vaší stravě. Plná role růstu hraje plný spánek, protože je známo, že růstový hormon se produkuje pouze ve snu. Zapamatujte si sny o pádu z výšky, které signalizují, že rostete? Možná díky cvičení vás opět navštíví.