Bohužel, je velmi obtížné najít čas na posílení svalů celého organismu a navíc ho pravidelně nalézt. Práce, doma, rodina, a pokud se také předstíráte, že máte minimální volný čas ... Můžete napsat trakty o výhodách cvičení pro zdraví, ale rozhodující krok bude stále vaším - ať už máte příležitost se zapojit, nebo ne. Pak budou všechna slova nadbytečná.
Pokud jde o choroby na zádech, určitě cvičení posílit páteř a "obvinit" fyzickou nečinnost. Kterýkoli moderní člověk odpovídá, že je celý den, dokud se nezastaví, zatímco stojí, v špičce, přijede veřejnou dopravou do práce, zatímco on utíká na oběd a zpět ... Po celou dobu spěchá a běží, ale toto je to užitečný pohyb.
Pokusíme se vám vysvětlit, co se děje s vaší páteří během dne a ukáže vám, jak ji správně vyvíjet, pomocí cvičení, které posilují páteř.
Život v zádechNa konci pracovního dne je naše páteř zkrácena o 1 - 2 cm. Z konstantního napětí (prodloužené stojící a sedící) se kontrast uzavírá a vy neodpovídáte. Zdravá zadní část je tři ohyby, tj. Krční, hrudní a bederní. Naše záda se skládá z 24 obratlovců a disků, které mezi sebou absorbují. Tyto disky jsou mleté, pokud necháme stavce příliš blízko.
Když dojde k onemocnění v jedné z vertebrálních divizí, zvyšuje se zatížení druhých dvou a tím i onemocní. Funkce váz a svalů je udržovat stabilní záhyby v zádech. Pokud záda nebude cvičit, a nemyslíte na to, jak posílit svaly páteře, budou atrofovat a páteř ubližuje nadměrnému zatížení.
PosilujemeCvičení pro posílení páteře by mělo zahrnovat sílu a aerobní cvičení stejně jako protahovací cvičení. Poslední bod je navíc nejdůležitější, jelikož je to protahování, které ochrání proti nešťastnému posunutí meziobratlových disků.
CvičeníNáš komplex cvičení pro posílení páteře zároveň slouží jako velkou relaxaci pro nervový systém po velmi dlouhém dni.