Nemoci svalové a kosterní soustavy jsou nedílnou součástí komfortního, sedavého životního stylu, kdy pro změnu kanálu stačí stisknout tlačítko dálkového ovládání. Nejméně mobilní částí páteře je hrudní oblast. A onemocnění této části jsou v počáteční fázi méně patrné. Naším úkolem je vyvinout ho pomocí cvičení pro hrudní páteř, i když ještě neublíží.
Hrudní oblast je charakterizována skoliózou, osteochondróza a kýla. Navíc je to v tomto pořadí, protože jeden následuje od druhého. Proto neexistuje žádný charakteristický rozdíl mezi cviky při osteochondróze hrudní páteře nebo skolióza . Rozdíl je jen v pocitů v zádech.
Cvičení - PI - sedí, paže mírně od sebe, na inhalaci, ohýbejte co nejvíce a snižte špachtle. Při výdechu uvolněte, ale nechte lopatky v poloze, kterou jsme jim přinesli během první dávky. Toto cvičení se často používá při cvičební terapii pro skoliózu hrudní páteře. Děláme 5 takových dechů, neustále se stále více a více vyhýbají, otáčíme rukama, ale bez návratu lopatky k PI.
- PI - provedeno v poloze kolena. Je třeba se postavit správně, protože na něm závisí další přínos cvičení - kolena jsou mírně od sebe, ujistěte se, že stehna je kolmá k povrchu. Udržujte lokty a kolena v souladu. Při vdechnutí se ohýbáme co nejvíce, zaoblení zad. Pomáháme s hlavou, přinést ji dovnitř, pod paží, zaokrouhlovat. Když vydechujeme, co nejvíce se odkláníme, hřbete se dozadu. Opakujte 3 až 5krát, změňte vzdálenost mezi lokty a koleny.
- PI - poloha kolena. Palm fixuje jedno rameno a maximalizuje. V této pozici děláme několik pulzujících trhlin, opakujeme na druhou stranu. Proveďte 5krát na každou stranu. Při osteochondróze hrudní páteře se toto cvičení provádí rovnoměrně na obou stranách, v případě skoliózy dáme velké zatížení na straně zakřivení.
- PI - poloha kolena. Při výdechu se ohýbáme co nejvíce, zaoblení zad, při vdechování, ohýbání. Teď ji položíme na pás, otočíme co nejvíce a uděláme několik tlačítek, pak opakujeme na druhou stranu.
- Sedíme na kolenou, hýždě na podpatcích, ležeme s tělem na nohou, rukama po těle. Při vdechování ohýbáme hrudní páteř co nejvíce, v této pozici zůstáváme, zatímco vdechujeme a relaxujeme. Opakujte - 3 - 5krát. Cvičení se nejčastěji provádí s kýlou hrudní páteře, protože intenzivnější pohyby způsobují příliš mnoho bolesti.
- IP - posezení, rozšířené nohy. Pravá ruka je na levém boku a levá ruka je na zadní straně hlavy. Maximální zatáčky a otočení doleva. Při vdechování tlačíme na zadní část hlavy, zatímco vydechujeme, ohýbáme se a otáčíme se ještě víc. Z dosažené pozice opakujeme příjem od začátku. Pak opakujte na opačné straně.