Cvičení pro střevo

Je obtížné setkat se s člověkem, který nikdy nepociťoval nepohodlí související s trávicí cestou. Nejběžnějším problémem je zácpa, která se projevuje otokem, těžkostí a bolestí. Chcete-li zlepšit svůj stav a zbavit se problému, můžete provádět cvičení pro střevní peristaltiku. Fyzické cvičení pomáhá zvyšovat snižování orgánů, zbavit se stresu a nepohodlí. Dobré výsledky jsou dány různými druhy gymnastiky, kardio-nakládání a dokonce mobilních her.

Cvičení pro práci střev se zácpou

Nejprve o některých pravidlech, které je důležité vzít v úvahu pro efektivitu výcviku:

Je zapotřebí pracovat každý den, dokud nebude normalizována činnost střeva. Po tomto je možné trénovat třikrát týdně jako prevenci.
Doba výcviku by neměla být kratší než 20 minut. Doporučuje se trénovat ve stejnou dobu a to je nejlepší udělat ráno po probuzení.
Chcete-li získat výsledek, stačí zapsat do komplexu 3-4 cvičení k vyprázdnění střeva. Pravidelně by měly být změněny na složitější možnosti.
Každý pohyb musí být opakován 15-20krát.

Stojí za zmínku, že cvičení pro líní střeva, dávat zátěž a na svaly, což vám umožní zbavit se několika centimetrů a vyřešit svaly tisku.

Efektivní cvičení pro střevo:

Dobré výsledky cvičení "vakuum" . Postavte se rovně, položte nohy na šířku ramen a držte ruce na bok. Vdechování, maximálně vyčnívat do břicha, a pak vydechnout co nejvíce. Několik sekund držte a zkuste to znovu.

Jednoduché, ale účinné cvičení pro pohyb střev je "kolo". Sedněte si na zádech, zvedněte nohy tak, aby byly kolmé k podlaze, a pak je ohýbejte na kolenní kloub. Ruku ruce za hlavou a lokty lokte. Provádějte boční zákrutky a vytáhněte loket na opačné koleno.

Sedněte si na své straně a vytáhněte dolní část ruky nahoru a druhá bude čelit podlaze před vámi. Zaměřte se rovnou nohou. Opakujte po obou stranách.

Posaďte se na podlahu a natahujte nohy před vámi. Nakloňte se dopředu a snažte se dotýkat nohou rukama. Dělat všechno pomalu, bez náhlych pohybů.

Postavte se rovně nohama na úrovni ramen. Přenášejte svahy, zvedněte ruku nahoru a přitáhněte je k pohybu.