Tloušťka lýkových svalů často nezávisí na postavení osoby. Takže nejslabší ženy na světě mohou mít tučné a nezajímavé telata, což v podstatě naznačuje nedostatek fyzické aktivity. Cvičení pro telata s tělesnou hmotností by měla být intenzivní a časově náročná, protože mluvíme o opravdu silných svalech.
Komplex cvičení pro redukci telat se skládá ze dvou částí - zpevnění svalů a jejich protahování.
Cvičení - Squats - nohy dohromady, kolena spojené, ruce do pěstí, pomalu sedět na inhale, protáhnout náručí, vydechnout - vstát, zvednout ruce přes vrchol. Provádíme - 20 krát.
- Nohy společně, ruce na opasek, stoupáme nahoru na ponožky a spustíme. Kolena společně stoupáme maximálně a zatahujeme hýždí. Proveďte 20krát.
- Šikmé nohy, vzhůru nohama na nohou a bez pádu děláme na podlaze "nohami" nohy - odtrhněte jednu nohu, na nožku ji natahujte na podlahu a pak druhou nohou. Opakujte 20 krát.
- Stojíme na patách a chodíme tam a zpět - 20 kroků.
- Připojujeme nahoru 3 a 4 - děláme 10 "slapů" s ponožkou a pak 10 kroků s podpatky. Je nutné provést asi 10 přístupů tohoto cvičení u plnotrových telat, jinak nebude mít žádný účinek.
- Nohy rameno-šířka od sebe, stát na našich prstů, počítat na 10 a pokles. Děláme 10 přístupů.
- Vytáhneme levou nohu, ohneme pravou nohu a natáhneme svaly lýtka. Čím více ohýbáme koleno, tím větší je úsek. Změníme nohy a postavíme až 10 účtů. Je třeba provést několik přístupů.
- Squatting, dát prsty kolem ponožek. Roztáhněte kolena a narovnejte nohy zcela, tělo zůstane ve svahu.
- Pro poslední cvičení potřebujete plošinu nebo nadmořskou výšku - položte ponožky na sedmikrásky, vylezte na prsty a pak se otevíráte na podlahu. Takže rozšiřujeme telecí svaly.