Samozřejmě, knoflíky mohou vizuálně dělat nohy štíhlejší a elegantnější, ale jejich schopnosti mají také limit a pak začneme přemýšlet o tom, co můžeme udělat pro zlepšení našich externích dat na nohách.
Aby ses zvedl komplex cvičení pro svaly nohou je třeba se podívat na příklad vlastníků skutečně dokonalých končetin, a to jsou tanečníci a gymnasté, kteří poskytují nohy nesnesitelným zatížením. Nohy udržují naši tělesnou hmotnost, respektive příroda je velmi odolná. A pokud nepoužíváte tuto přirozenou sílu (nechodíte, nejezděte výtahem, nevedete sedavý životní styl), nakonec se vaše nohy stanou nejen atraktivní, ale slabé, nefunkční.
CvičeníTakže se budeme snažit plné zatížení svalů nohou pomocí následujících cvičení.
Budeme provádět kruhový program cvičení pro vývoj svalů nohou - každé cvičení je 30 sekund, mezi nimi je i přestávka - 10 sekund. Po skončení bloku odpočíváme 1 minuta a provedeme další 2 bloky.
Pokud chcete, aby se vaše nohy staly tenčí, budete mít pro vaše svaly nohou velmi málo síly. Úbytek hmotnosti může být pouze z důvodu akcelerace metabolismu. A nejlepší způsob, jak ji aktivovat, je svalová hmota, která spotřebovává mnohem více energie pro svůj obsah než tuk.
Svaly vám poskytnou hubnutí i v klidovém stavu, proto doporučujeme provést squat spolu s cvičením hýždě , stejně jako práce na tisku.