Pokud nevíte, jak se zaměřit cílů , pak nebude možné dosáhnout úspěchu. Proto stojí za to najít čas na výcvik pozornosti a cvičení pro paměť u dospělých. Zpočátku se to může zdát komplikované a neúspěšné, ale pravidelné třídy jsou skutečně schopné projevit dobrý účinek.
Jak se naučit soustředit - cvičení
- Čtení . Přirozeně není to jednoduché, ale s mazaností. Přečtěte si neznámý text a současně počítat počet slov. Vezměte to za 2-3 minuty, nepřipojujte se prsty. Pak upřímně počítáme počet slov v pasáži na chodci, dokonale, pokud jsou výsledky stejné. Zvolte pokaždé, když nové texty skutečně rozvíjejí vaši pozornost, spíše než trénovat v zapamatování konkrétní pasáže.
- Meditace . Jedna z nejoblíbenějších cvičení pro vzdělávání dospělých, která pomáhá pochopit, jak se naučit rychle soustředit se na konkrétní problém. Můžete jej provést libovolným způsobem. Například můžete nastavit cíl na určitou dobu k pozorování druhé ruky nebo hořící svíčky, což neumožňuje další myšlenky. Nebo se můžete vyzkoušet vizualizace : představte si jablko, pokuste se cítit jeho hladký povrch, podívejte se na řapíkaté a měkké pozůstatky květiny pod ovocem. Představte si vůni zlomeného jablka, přemýšlejte o tom, co chutná, psychicky řezte, zvažte jednotlivé části podrobně.
- Vizuální potěšení . Taková cvičení nejen odpovídají na otázku, jak rozvíjet pozornost u dospělého člověka, ale také přispívají k lepšímu pochopení paměti. Můžete to udělat i v práci, stačí zadat slovo "obrázky" do vyhledávacího pole. Pak klikněte na libovolné a zkuste si zapamatovat všechny jasné detaily. Pak zavřete okno a napište vše, co si pamatujete. Poté se zkontrolujte: normální výsledek je 5-9 částí, více než 9 je vynikajícím indikátorem a pokud máte méně než 5, měli byste se cvičit tvrdší, jinak nebudete mít možnost zapamatovat si PIN kód z bankovní karty.
- TV . Existují oblíbené přehlídky, během kterých sedíte na obrazovce? Pak jim udělejte pomoc během cvičení. Začněte zobrazovat a jakmile je načrtnut nejzajímavější okamžik, spusťte časovač v telefonu. Dva minuty sledujte pouze měnící se čísla na obrazovce, aniž by vás televizor rozptyloval.
- Kreslení . Víte, co psát s oběma rukama je užitečné pro rozvoj mozkové aktivity? S pozorností to také pomáhá, vezmete v každé ruce plstěné pero a kreslíte současně. Na jednom listu by se měly objevit trojúhelníky, na druhé straně - kruhy. Pokud na minutu nakreslíte 8-10 čísel, udělejte si cenu, 5-7 mluví o průměrných úspěších a méně než 5 a nemělo by být zmíněno. Když se cvičení stane jednoduchým, vezměte si v jedné ruce 2 pera s plsteným hrotem a nakreslete každou svou postavu, přepis je podobný.
Je důležité tyto cviky pravidelně provádět, ale pokud jste již příliš unaveni, netlačte. Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, pracujte, když jste spokojeni, a nenechte se silou trénovat se zavřenýma očima, stále nebude žádný užitek.