Určitě si každý z nás pamatuje, jak jsme se učili dělat cvičení "Birch" ve škole o tělesné výchově, o výhodách a škodách, o kterých jsme vůbec nepomysleli.
Ve skutečnosti "postavení všech částí těla", "svíčka" nebo sarvangasana, jak je také nazýváno hatha jóga Je považován za skutečný elixír mládí a krásy. Pravidelné provedení takového stojanu pár minut denně může dělat divy s naším tělem. O tom, jak užitečné cvičení "bříza", se dozvíte z tohoto článku.
V ideálním případě se jedná o pózu, ve které je zadní část hlavy, ramen a krku na podlaze a zbytek těla je pevně uchycen. Tento proces tedy zahrnuje velkou část svalů.
Hlavním přínosem cvičení břízy je jeho příznivý účinek na činnost srdce a posilování samotného svalu, a to levé komory. Navíc, sarvangasana pomáhá zbavit se cirkulačních poruch v mozku. Vzhledem k obrácené poloze těla přes vertebrální tepnu vzrůstá průtok krve do zadní části hlavy. Pomáhá zbavit se bolesti hlavy, zlepšuje barvu pleti na obličeji, krku, zmírňuje únavu a pomáhá předcházet onemocnění štítné žlázy.
Velká výhoda cvičení "bříza" se projevuje zlepšením záda. Tato poloha těla posiluje horní svaly trupu, zlepšuje pružnost páteře, což zajišťuje zdraví všech vnitřních orgánů. Provádění "svíček" po dobu 1-2 minut denně pomáhá eliminovat onemocnění pánevních orgánů, zabraňovat zácpě, trávicím problémům a zakřivení páteře. Je důležité provést cvičení "bříza" pravidelně zhubnout. Vzhledem k tomu, že taková poloha těla pomáhá vytvořit rovný žaludek, vyčistěte tělo toxinů a toxinů, eliminovat ukládání soli, zmírnit tlak na břišní dutinu a zlepšit práci střev, ztráta hmotnosti nastane rychleji a efektivněji.
Akutní kontraindikace cvičení "bříza" zahrnují přítomnost inguinální kýly. Je také nežádoucí provádět sarvngasanu během menstruace a "studených" svalů.