Fitness Správná výživa

Stravování v půstu

Jíst v Půstě je nejen poctou k dodržování náboženských norem, ale také dobrým způsobem, jak očistit tělo a dát mu pauzu od běžných těžkých výrobků. Nyní je na pozici poměrně obtížné myslet stravě , ale existuje mnoho zajímavých pokrmů, které nahradí obvyklé potraviny bez poškození zdraví.

Pravidla poválečné

Obecně řečeno, potraviny v pozdním období by měly být jednoduché, nikoliv živočišného původu a ne mastné. Zákaz zahrnuje maso, drůbež, mléko, vejce, majonézu, čokoládu, pečivo a ryby (může být občas zahrnuto do stravy).

Není však nutné se omezovat pouze na zeleninu, bylinky a ovoce, protože snášíte svaly, které se těžko udržují bez získání bílkovin z jídla. Proto je důležité každý den zahrnout do stravy proteinové potraviny rostlinného původu: fazole, fazole, hrach, čočka, pohanka.

Kromě toho je dovoleno konzumovat pekařské výrobky, které byly připraveny bez použití mléka a vajec. Nicméně, nejdůležitější věc - ve skvělém příspěvku je zakázáno pít alkohol a kouřit cigarety. Vždy byste měli začít s tím.

Poštovní kuchyni ve skvělém příspěvku

Stravování během pódií se liší podle týdenního týdne. Nejpřísnější - první a poslední týden, zbytek času, některé ústupky jsou možné.

Takže, jaké jídla a pokrmy jsou zahrnuty v menu Postranní:

  • klíčené zrna pšenice nebo ovesu, jejichž užitečnost byla prokázána před několika desítkami let;
  • ořechy - mandle, vlašské ořechy, kešu, borovice jsou neuvěřitelně přínosné pro zdraví a obsahují mnoho bílkovin a esenciálních mikroelementů pro tělo;
  • čočka fazole , sójové boby a hrach jsou také bohaté na přírodní bílkoviny. Co dělá chudou kuchyni ve skvělé pozici jejich nenahraditelné prvky ve stravě člověka hladovce;
  • sójové mléko, sýr (tofu) a jiné sójové produkty nejsou nejživější, ale obsahují také bílkoviny;
  • houby mají vysokou nutriční hodnotu; z nich je možné připravit širokou škálu pokrmů, díky nimž je možné dietu dobře diverzifikovat;
  • Chřest - tento produkt, který není příliš oblíbený, ale poměrně užitečný, musí určitě nalézt místo na stůl člověka, který má hlad.

Aby bylo tělo snadné přizpůsobit se novému režimu, nezapomeňte použít 1,5-2 litrů vody denně (totiž voda, nikoliv tekutiny obecně).