Dr. Bubnovský se proslavil svou jedinečnou gymnastikou, která pomáhá zbavit se bolesti v zádech a kloubech. On také představil cvičení, které pomáhají vyrovnat se s nadváhou. Třídy Bubnovský pro úbytek hmotnosti jsou založeny na komplexním účinku na tělo. Při pravidelných jednoduchých cvičeních bude možné nejen upravit tvar těla, ale také zlepšit celkové zdraví.
Cvičení na snížení hmotnosti lékařem Bubnovským
Komplex je založen na metodě kinesitherapie založené na využití síly těla v tréninku. K dosažení výsledku je nutné komplexně přistupovat k řešení problému, tj. Jednat v několika oblastech najednou.
Bubnovského tipy pro ztrátu hmotnosti:
Kalení má pozitivní vliv na tělo, ale pamatujte, že vše musí být děláno postupně. Nízké teploty aktivují metabolismus, což je důležité pro snížení hmotnosti. Každý den se doporučuje provést kontrastní sprchu.
Lékař doporučuje pravidelné návštěvy sauny, kde můžete tělo očistit.
Každý den musíte vypít nejméně 1,5 litru vody denně. Tekutina je potřebná pro normální funkci těla a ztrátu hmotnosti.
Neméně důležité je správnou výživu , proto se vzdát vysoce kalorického a škodlivého charakteru jídla.
Při sledování těchto doporučení spolu se sadou cvičení můžete v krátké době dosáhnout dobrých výsledků.
Nabíjející lékař Bubnovsky pro hubnutí může zahrnovat takové cvičení:
První cvičení je převzato z jógy. Doporučuje se to kdykoli během dne. Stojte u stěny tak, aby se na ni tlačily podpatky, nohy, hýždě a záda. Vytáhněte do břicha a protáhněte se nahoru, jako byste byli rostoucí strom. Pata by měla být odříznuta od podlahy, ale neberte je ze stěny. Délka cvičení je 1 min. Když bude snadné přežít vyčleněný čas, stojí za to vykonat toto cvičení Bubnovského pro hubnutí břicha a stran bez zdi. Nezapomeňte, že je důležité udržet tělo rovno.
Chcete-li provést následující cvičení, potřebujete podporu, pro kterou můžete vzít si ruce. Ideální volbou je sportovní žebřík, ale ne každý ho má doma, takže bude mít stabilní židle nebo stůl. Stále připravují dvě tenisové míče. Chcete-li vzít výchozí pozici, musíte stát ze schodů na noze a položit nohy na míče. Po tom, dělat dřepy, zbraně by měly být rovné. Když se ukáže, že udržuje rovnováhu a správně provádět toto cvičení Bubnovsky pro hubnutí, je nutné to komplikovat. Ve sportovním obchodě si koupíte malé fotbalové míčky a už na nich stojíte. Je důležité, aby vše bylo pomalé a nezůstávalo stranou.
Následující cvičení Bubnovsky pro hubnutí doma je také převzato z jógy a nazývá se "ryba". Chcete-li rychle pochopit, jak správně provádět, můžete vzít míč, který by měl být umístěn mezi lopatkami. Uvolněte si hlavu a nechte ji opřít. Mimochodem, toto cvičení pomůže zbavit se druhé brady. Když je jasné, jaká pozice má tělo přijmout, musí být míč odstraněn a vše musí být opakováno, to samé. Doporučuje se provést okamžitě po spánku po dobu půl minuty. Dokončení tohoto cvičení se roztahuje, pro které sedí a roztahuje se po výdechu rukama k nohám.
Na konci poplatku stojí za to udělat cvičení dr. Bubnovského pro hubnutí břicha, ale také vám umožní uvolnit páteř - polovinu můstku. Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena a zatlačte hýždě nahoru tak, aby tělo tvořilo přímku.