Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Dr. Bormental: ztráta hmotnosti

Chudnutí podle metody Dr. Bormental se již dávno stalo populární a centry nabízející pomoc při ztrátě hmotnosti pomocí této techniky jsou v poptávce. Abychom měli představu o tomto systému obecně, budeme zvažovat nejzákladnější pravidla tohoto systému. Neexistuje příliš mnoho z nich a kromě toho nejsou v rozporu se zásadami zdravé stravování .

  1. Třetina kalorického příjmu by měla být získána z bílkovin - masa, drůbeže, ryb, sýrů.
  2. Každý den musíte užívat vitamíny a zejména komplex B.
  3. Za půl hodiny ano jídlo pít sklenici vody. V den, rychlost 30 mg vody na 1 kg tělesné hmotnosti.
  4. Doporučuje se užívat hepatoprotektory, jsou vydávány bez lékařského předpisu.
  5. Chcete-li hladovět nebo jíst méně než 750 kalorií denně, je zakázáno, zpomaluje metabolismus.
  6. Intervaly mezi jídly by neměly trvat déle než 5 hodin, jinak je metabolismus inhibován, což je nepřijatelné v systému Dr.Chortmana.
  7. Každý den se musíš pohybovat - aspoň se projít. Intenzivní cvičení se nedoporučuje.
  8. Každé jídlo by mělo mít všechny chutě: slané, sladké, kyselé a hořké. To je žádoucí, ale nevyžaduje se.
  9. Každý den musíte jíst lžíci rostlinného oleje - v salátech nebo v čisté formě. Nepovažujte jej za kalorický obsah.
  10. Náhrady cukru nelze jíst, ale kus rafinovaného cukru nebo tablety s glukózou by měl být vždy nosen s vámi, aby v případě závratí nebo slabosti stabilizoval tento stav.
  11. Snadno stravitelné sacharidy, jako je mouka a sladké, mohou být konzumovány pouze před 12.00 hod., Přičemž počítat kalorie přísně.
  12. Alkohol je přísně zakázán - vyvolává přejídání, a to je zakázáno stravou pro ztrátu váhy Bormental.
  13. Je dovoleno vše a kdykoli, ale těžké jídlo by mělo být provedeno nejpozději 2 hodiny před spaním. Ale vzhledem k kalorickému koridoru.
    14. hubnutí metodou Bormenthal
  14. Každé jídlo - asi 200 kalorií, hmotnost asi 200 gramů.
  15. Kefír, džus, jogurt, sladkosti a plody nedávají trvalé nasycení, a proto by měly být ve stravě minimalizovány.
  16. Dr. Bormental hubnutí nabízí snadné, neustále jíst teplé jídlo. Několikrát zvyšuje sytost.
  17. Neexistuje žádný přísný rámec výživy - vypočítat svou dietu sami, udělat ji v kalorickém koridoru, ale současně používat nejvíce uspokojující potraviny v ní.

Psychologická psychoterapie společnosti Bormental je jednoduchá: můžete jíst všechno, takže by neměly být žádné poruchy. Je nutné regulovat pouze množství. Vypočítat kalorický chod pro váš věk, výška a váha mohou být na internetu ve veřejné doméně.