Zdravé jídlo pro každý den
Každá dívka chce vypadat dobře a být zdravá. Povinnou zárukou je dodržování zásad správné výživy. Dnes budeme zvažovat princip vyvážené stravy a řekneme vám, jak bezpečně přejít na zdravou výživu.
Základní principy racionálního zdravého stravování
Předpokladem pro dobré zdraví a jedním ze základních principů správné výživy je režimu . V tomto článku budeme popisovat, jak začít zdravou výživu. V ideálním případě, když tělo zvykne na jídla o hodinu, často trochu, pocit hladovosti přestane obtěžovat vás, což je určitý plus. To vám umožní nezatížit trávicí systém přejídáváním a tím ochránit vás před zbytečnými extra kalorií.
Tradičně jsou zde 3 jídla: snídaně, obědy a večeře. Abychom nemuseli utrpět pocit hladu, mezi nimi mohou být vyrobeny malé občerstvení. Tím se sníží interval mezi jídly na 3 hodiny. Trávicí systém bude tedy trvale fungovat, což má pozitivní vliv na celkovou pohodu. Navíc v tomto režimu se spotřebuje mnohem více kalorií než s podvýživou, protože je zapotřebí hodně energie k trávení jídla. Proto je 5 jídel denně perfektní pro ty, kteří se nemohou vyrovnat s pocity hladu.
Jděte na zdravou výživu
Přechod ke zdravé stravě by měl být přizpůsoben Vašemu režimu. Doporučujeme jíst každý den ve stejnou dobu. Snídaně je první a nejdůležitější jídlo. Ráno můžete jíst téměř všechno - veškerá energie bude mít čas na to, aby se strávil za den. Nicméně, obiloviny a omelety jsou považovány za nejlepší volbu pro snídani. Pomalé sacharidy různých obilovin poskytují tělu energii po celý den, normalizují trávení a mají pozitivní vliv na zdraví žaludku. Omeletu lze nahradit jiným vydatným jídlem. Může to být kus smažené ryby nebo masa s přílohou. Sýrové koláče nebo palačinky budou dobrým doplňkem ke snídani. Taková sada pokrmů se zdá být obrovská a zbytečná a marně. Bohatá snídaně je již dlouho považována za základ chutné a zdravé výživy a moderní odborníci na výživu to potvrzují.
Oběd zahrnuje předkrm (zeleninu), polévku, hlavní chod, plody . Malé porce a různé pokrmy nejen nasycují žaludek, ale také uspokojují tzv. Vizuální hlad, když si myslíte, že jste vůbec nic nejedli a nejezli jste. Večeře je poslední jídlo před spaním, takže tělo nepřeplňujte. Dobrým řešením by byla sklenice kefíru, která pomáhá trávení a normalizuje střevní mikroflóru. 
Na večeři je nejlepší jíst maso se zeleninou a něco tvarového tvarohu nebo mléčných výrobků. Tyto produkty poskytnou tělu energii po celou noc, ráno budete cítit jen lehkost, ne hlad.
Mezi hlavními jídly můžete připravit občerstvení: kvalitní sendviče, hrst ořechů, banán nebo jablko. Nebo jiné možnosti, které jsou pro vás to pravé. Hlavním důvodem je chránit se před rychlým občerstvením, majonézou, sladkými jogurty a tvarohem. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme přidat trochu cvičení. Zdravá výživa a sport po několik měsíců vám poskytne tvar vašich snů.