Fitness Správná výživa

Dietní pokrmy z tvarohu

Tvarohový sýr je nejen chutný a dietní, ale také velmi užitečný produkt pro tělo. Dnes existuje mnoho různých receptů, které uspokojí chuťové potřeby téměř každé osoby.

Dietní pokrmy z tvarohu

Lidé, kteří jsou obeznámeni se svým vzhledem, pečlivě přistupují k výběru produktů pro stravě . Dietní sýr, jehož obsah kalorií je přibližně 80 kcal na 100 g, je ideální pro snížení hmotnosti.

Zeleninový salát

Složení:

  • dietní tvaroh - 200 g;
  • pór - 1 kus;
  • Bulharský pepř - 100 g;
  • nízkotučná smetana - 2 polévkové lžíce. lžíce;
  • černý pepř, zelenina.

Příprava

Zeleniny je třeba nakrájet na malé kostičky a míchat s tvarohem. Zeleninový salát s pepřem.

Tvarohová hmota

Složení:

  • syrový tvarohový tvaroh - 200 g;
  • nízkotučná zakysaná smetana - 20 g;
  • černý pepř, sůl, zelenina, celozrnný chléb.

Příprava

Chopte své oblíbené greeny a kombinujte s tvarohem a zakysanou smetanou. Přidejte sůl, pepř a důkladně promíchejte. Chléb nakrájíme a rozdělíme plátky hotové tvarové hmoty.

Recepty sladké stravy z tvarohu

Dýňová kastrolka

Složení:

  • dietní tvaroh - 150 g;
  • vejce - 2 kusy;
  • rozinky - 50 g;
  • cukr - 6 lžící. lžíce;
  • manga - 3 polévkové lžíce. lžíce;
  • dýně - 0,5 kg;
  • Máslo.

Příprava

Oloupeme dýně, nakrájíme na velké kousky a pečeme na 180 stupňů po dobu 45 minut. Poté by měla být dýně ochlazena a drcena mixérem v pyré. Chcete-li poslat poloviční cukr, krupici a vejce. V samostatném kontejneru připojte tvaroh , zbývající cukr, krupice, vejce a předem vyprané a sušené hrozinky. Vezměte si tvar a pečlivě mačte s máslem. Dejte dýňové pyré v rovnoměrné vrstvě o několik centimetrů, potom tvarohovou hmotu, opět pyré apod. Kastról bude vařit při teplotě 180 stupňů po dobu 50 minut.

Cheesecakes

receptury chutného sýra

Jedná se pouze o perfektní dietní snídani tvarohového tvaru, která bude oslovovat nejen dospělé, ale i děti.

Složení:

  • dietní tvaroh - 500 g;
  • vejce - 1 kus;
  • jogurt, rozinky.

Příprava

Kombinujte tvaroh s vajíčkem a důkladně promíchejte. Hrozny vypláchněte, vysušte a přidejte k výsledné hmotnosti. Vezměte silikonové formy a vložte do nich tvarohovou hmotu. V předehřáté troubě na 180 stupňů budou vařené koláče po dobu 25 minut. Podáváme sýrové koláče s jogurtem, čerstvým ovocem a bobulem.