Fitness Diety

Akné strava

Toto onemocnění kůže je často těžké léčit a trvá to spousta času, než se ho zbavit, ale odborníci tvrdí, že změna stravy může být dosaženo úspěch mnohem rychleji. Vše, co musíte udělat, je sledovat zvláštní stravu doporučenou pro akné.

Obličej akné stravy

První věc, kterou si vzpomenout, je několik základních pravidel, která byste neměli přerušovat, pokud se chcete zbavit tohoto onemocnění kůže:

  1. Doporučuje se snížit spotřebu kávy na 2 šálky denně.
  2. Nemůžete jíst uzené výrobky a různé zachování.
  3. Je třeba zcela opustit majonézu a klobásy.

Tyto produkty způsobují zhoršení pokožky, zpravidla následky porušení (výskyt ještě většího množství akné, zánětu na kůži) budou viditelné doslova 1-2 dny.

Nyní se podívejme na základní principy stravy proti akné, existují jen dva, takže si můžete snadno pamatovat na tato pravidla. Takže první pravidlo je, že všechny potraviny by měly být vařené pro pár, a také je dovoleno jíst vařené pokrmy. Druhý princip je také velmi jednoduchý, alespoň 50% z nabídky by mělo být vyrobeno z čerstvé zeleniny. Na základě těchto pravidel uděláme příkladné dietní menu pro akné na jeden den.

Jeden den jídelní plán
  1. Snídaně se může skládat z vařených vajec, sklenky slabého čaje, mléka a porcí (100-150 g) čerstvého akné strava tvaroh s medem a hrstkou všech bobulí nebo ovoce.
  2. Na oběd můžete jíst kuřecí vývar s nudlemi, zeleninový salát , ryby nebo maso vařené pro pár, pijte sklenici kompotů ze sušeného ovoce nebo ne sladkého čaje.
  3. Večeře se skládá z zeleninového salátu, servírování (100-150 g) vařeného masa nebo ryb, jako přílohu můžete podávat pohanka, rýže nebo vařené brambory, kompot nebo čaj.
  4. Před spaním si musíte vypít sklenici čerstvého kefíru o jakémkoli obsahu tuku, což pomůže zlepšit trávení a snížit riziko zánětu na kůži.