Polina Gagarina Diet - týdenní menu

Tento dietní plán pro hubnutí je již používán mnoha ženami. Dodržování základních principů stravy umožní dívce rychle se zbavit dalších centimetrů, a co je nejdůležitější, zajistí, že se navíc nebudou vrátit zpět. Dieta Gagarina nevyžaduje významné investice. Všechna jídla na tomto jídelním plánu jsou jednoduchá a jsou k dispozici všem ženám.

Základní principy stravy Poliny Gagariny

Výživový plán je založen na rozumných a jednoduchých zásadách. Zpěvák doporučuje, aby po jedenáct hodin nejířil a také pečlivě dodržoval všechny normy frakční výživy a kombinace bílkovin, tuků a sacharidů. Polina také doporučuje nepoužívat smažení a používat co nejméně oleje k vaření. Tato jednoduchá omezení se rychle zbaví nadváhy.

Neméně důležitá, podle Poliny Gagariny, je kombinovat dietu a sport. Dokonce i lehké cvičení pomohou tělu zpřísnit, učinit jej pružnějším a štíhlým. Tím, že trénujete nejméně půl hodiny denně, můžete v krátké době dosáhnout vynikajících výsledků.

Polina Gagarina Diet - týdenní menu

Přibližný plán stravování pro den obsahuje následující jídla: snídaně, oběd, večeře a občerstvení.

Pro snídani doporučuje zpěvák, aby jedl zeleninové saláty bez dresingu, vařil na vodě, stejně jako čerstvě vymačkané zeleninové nebo ovocné šťávy. Nepřidávejte cukr do šťávy a kaše, což významně sníží účinnost stravy.
Na oběd Polina konzumuje nízkotučné, dusené ryby s přílohou dušené zeleniny. Jako dezert můžete jíst jablko.
Večeře se skládá z vařeného bílého masa a zeleninového salátu a občerstvení mezi obědem a večeří zahrnuje čerstvé ovoce a bylinný čaj.
Nabídka stravy Poliny Gagariny také naznačuje, že hodinu a půl před spaním je třeba vypít sklenici kefíru. Tím se sníží pocit hladu, stačí vybrat kyselý mléčný nápoj s malým podílem tuku.

Chcete-li diverzifikovat jídlo, můžete použít různé druhy zeleninových receptů. Například kapusta a mrkev, brokolice dušená chřestová dušená mrkev. Ryby mohou být vyměněny za mořské plody, například slávky nebo vařené chobotnice. Také stravu lze měnit přípravou nízkotučných omáček, například rajčat. Hlavní věcí je počítat množství tuku, to ovlivní proces snižování hmotnosti.

Další možnosti nabídky od Poliny Gagarina