Dieta na otrubách
Moderní průmysl nás učí rafinovaným, rafinovaným produktům: bílý chléb, pečivo, bílá rýže, ovčený ovsa - to vůbec není zdravé jídlo, i když je přítomno na každém stole. Při zpracování vylučuje nejdůležitější část - otruby. Představují obálku zrna a zvláštní hodnotu - ve skutečnosti je v této části vlákno nezbytné pro tělo skryté. Výživa moderního člověka může být nazvána nezdravým, a to pouze proto, že téměř nikdo nejezdí potřebné 30-35 gramů vlákniny denně požadované normou.
Ořech: obsah a vlastnosti kalorií
Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií pšeničných otrub je 165 jednotek, nelze říci, že to nějak ovlivní váhu (ovsené otruby mají obsah kalorií 246 jednotek, ale to je hodně pro takový výrobek). Bran je nestravitelný prvek, který slouží k čištění celého gastrointestinálního traktu a je prostě nezbytný pro všechny problémy s střevami. Po běhu tablet, včetně antibiotik, je žádoucí zvýšit používání otrub, aby se rychle obnovila střevní mikroflóra.
Další nepopiratelný přírůstek otrub - rozptýlí metabolismus a pomůže rychle zvládnout kilogramy. Kromě toho je tělo aktivně vyčištěno z toxinů a toxinů, což poskytuje obecný léčebný účinek a dokonce pomáhá těm, kteří trpí kožními vyrážkami.
Pro moderní osobu jsou otruby nejvhodnějším způsobem, jak získat vlákno: koneckonců tento výrobek nemusí být připraven, je okamžitě vhodný k použití. Navíc je dokonale nasycený a umožňuje vám cítit se skvěle.
Dieta: kefír a otruby
Nejjednodušší a nejúčinnější strava, která může trvat neurčitě, je systém, ve kterém můžete nahradit večeři sklenkou kefíru s přidáním lžíce otruby. Budete hladce snižovat váhu (o kilogram za týden), aniž byste cítili hlad a nenechali se nic. Příkladné menu takové stravy může vypadat takto:
- Snídaně : ovesné vločky, jablko.
- Druhá snídaně : půl šálků tvarohu nebo tvarohového sýra.
- Oběd : porce každé polévky s jedním krajem chleba.
- Bezpečné , jakékoliv ovoce.
- Večeře : sklenice kefír 1% tuku s otrubami.
Tato dieta je velmi měkká, ale účinná a je vhodná pro širokou škálu lidí. A co je nejdůležitější, to vás nezpůsobí hladovění.
Kefírová strava s otrypy po dobu 3 dnů
Tento systém pomůže těm, kteří naléhavě potřebují zhubnout před důležitou událostí. Tento výsledek se objeví rychle, ale nedojde k návratu k normálnímu životu. Taková strava na ovesných otrubách je také účinná, jako u pšenice a jiných. Hlavní věc je, že jsou čisté otruby bez cukrů, přísad a barviv.
Za každý z těchto tří dnů získáte 1,5 litru 1% kefíru a množství otrub, které odpovídá 35 gramům vlákniny. Pokaždé, když máte pocit, že máte hlad, musíte trochu otruby smíchat se sklenkou kefíru a pít. Více nemůže jíst nic. Můžete pít vodu bez omezení.
Pšeničná Bran: Dieta
Jakákoli strava, která obsahuje otruby, je tolerována zcela jednoduše. Nabízíme dlouhodobou možnost normalizace stravovacích návyků. Je nutné dodržovat tento systém 14 dní. Dieta je jednoduchá:
- Snídaně : míchaná vejce + toast + čaj nebo kaše + ovoce + čaj.
- Druhá snídaně : 1 polévková lžíce. lžíce otrub + 2-3 sklenice vody.
- Oběd : část polévky (libovolná) + 1 kus chleba.
- Oběd : 1 polévková lžička. lžíce otrub + 2-3 sklenice vody.
- Večeře : část chudého masa / drůbeže / ryby + zeleninová obloha (kromě brambor).
- Hodinu nebo dvě po večeři : 1 polévková lžíce. lžíce otrub + 2-3 sklenice vody.
Taková strava pomůže nejen zbavit se nadváhy, ale také zlepšit pohodu. Pokud máte onemocnění vnitřních orgánů, jako je gastritida, dieta může být pro vás kontraindikována. Konzultujte s lékařem.