Fitness Diety

Jahodová strava - nejúčinnější možnosti

Jahody, možná jedna z nejoblíbenějších plodů. Na jaře, v jahodové sezóně, jsme rádi, že absorbujeme obrovské množství bobulí, nevědíme, že je to cenný dietní produkt, a že pomocí jahod samostatně se můžete úspěšně zbavit několika extra kilo.

Mohou jahody na dietu?

Jahody jsou výborným dietním produktem. Mezi přínosy - málo kalorií, množství vitamínů. Jahodová strava je dobrá, protože její vlákna, plnící žaludek, pomáhají necítit hlad. Mohu jíst jahody na dietu? Je to nutné! Jahody jsou jedním z nejlepších čističů těla, používané hlavně při čištění diet a ztráta hmotnosti je pěkným bonusem pro takovou stravu.

Strava na jahodě a kefír

Kromě stravy, kde je hlavním a jediným účastníkem samotná jahoda, existují diety, do nichž se přidávají další produkty. Jahody během stravy jde dobře s kefír. Třídenní kefír-jahodová strava:

  1. Snídaně : můžete jíst lehké jídlo, například salát
  2. Druhá snídaně : jahodový-kefírový koktejl (400 g jahod a litr kefír se šlehají v mixéru).
  3. Oběd : vařený kuřecí prsa nebo ryby s lehkým salátem.
  4. Večeře : jahodový-kefírový koktejl.
  5. 2 a 3 - stejné menu.

Strava na jahodách a tvaroh

Velmi dobře s jahodami je kombinovaný tvaroh, který přidává chybějící vápník a bílkoviny. Jahody s proteinovou dietou perfektně doplňují hlavní produkty. Nejdůležitější je jíst asi 400 gramů tvarohu denně a přidávat až 1 kg bobulí. Tato strava může být použita jako jeden den vykládky. Strava na jahodách a tvaroh je velmi dobře tolerována. Zde jsou některé dietní tvaroh a jahodové recepty.

Tvarohový dezert №1

jahody během stravy

Složení:

  • jahody - 1 kg;
  • tvaroh - 250 g;
  • med - 4 polévkové lžíce. l.

Příprava

  1. Z poloviny plodů udělejte šťávu.
  2. Smažte pečivo a přidáme do jahodového džusu.
  3. Vystřihněte zbývající bobule a vše promíchejte. Pokud se vám nelíbí tvarovky bez cukru - přidejte med.

Tvarohový dezert č. 2

strava a tvaroh

Složení:

  • jahody - 1 kg;
  • tvaroh - 500 g;
  • med - 5 lžící. l;
  • želatina - 1 balení.

Příprava

  1. Želatina se rozpustí v teplé vodě.
  2. Těstovinový sýr brousíme v mísiči, mícháme s želatinou a přidáme med.
  3. 0,5 kg nakrájených jahod, smíchá se s tvarohovou hmotou. Nalijte vše do formy a uchovávejte 2 hodiny, dokud neztuhne.
  4. Zbývající jahody zdobí dezert.

Strava na jahodě a višně

Jahoda má cenný majetek - má negativní kalorie , tj. jeho absorpce vyžaduje více energie, než když je přijata. To je důležité pro ty, kteří mají dietu. Se všemi výhodami jahod, má velkou nevýhodu - je výlučně alergenní. Proto v některých dietách může být nahrazena jiným bobulem, například třešní. V třešně je trochu více sacharidů, ale i vlákniny. Třešně a jahody na dietu - nejbezpečnější volba - nahradit večeři s bobulemi.

Menu strawberry-cherry dieta:

  • snídaně : 300 - 400 g sladkých třešní;
  • druhá snídaně : kefír - 1 šálek;
  • oběd : 250 g sladkých třešní / jahod, 150 g chudého masa nebo vařených ryb;
  • svačinu : výběr bobulí;
  • večeře : 200 g jahod, salát z okurky a zeleniny, oblečený v olivovém oleji;
  • před spaním : kefír - 1 šálek.
jahodovou a sladkou třešňovou dietu

Expresní strava na jahodě

Strava pouze na jahodách může trvat déle než tři dny. Jezte jahody namísto snídaně, obědy, odpoledního čaje a večeře. Množství není důležité, jelikož jsou jahody tak nepotravné, že pravděpodobnost předávkování je velmi malá. Abyste však nemuseli dostat alergii, musíte dodržet přiměřené množství, asi 1 kg denně. Můžete vypít zelený čaj nebo filtrovanou vodu bez plynu. Tato strava vám pomůže zbavit se 2-4 kg. Vzhledem k tomu, že bobule zvyšuje intestinální motilitu, můžete jíst jahody na dietu pouze o víkendech.