Fitness Diety

Dieta na perleťový ječmen - nejúčinnější možnosti

Osoba, která chce ztratit tyto extra libry, se snaží najít efektivní metody. Efektivní a levné prostředky zahrnují dietu ječmene. Kaše se snadno připraví, ale strava není únavná. Je navržen na dva týdny a výsledek je patrný po 4-5 dnech.

Vlastní pasta ječmene pro hubnutí

Obilné rostliny jsou známé svým vysokým obsahem bílkovin a vitaminů. Ječmen má zvláštní vlastnosti. Chcete-li pochopit, jak zhubnout s ječmenem, potřebujete znát jeho užitečné vlastnosti. Obsahuje soubor mikroelementů, které spalují tukové usazeniny a normalizují práci vnitřních orgánů člověka. Správně vařené ječné kaše s hubnutím vám umožní ztratit až 5 kilogramů za pět dní. Ječmen obsahuje železo, fosfor, měď, hořčík, mangan, vápník, hodně vlákniny, vitamín E a téměř celý seznam skupiny B.

Aminokyseliny rychle saturají tělo, takže stravování na ječmenu nevyžaduje pravidelné občerstvení. Ječmen přispívá k produkci kolagenu, který omlazuje pokožku a dává jí pevnost. Proteiny se zotavují při rychlém úbytku hmotnosti. Chemické složení perličkového ječmene zlepšuje obecný stav:

  • vlákno normalizuje trávicí trakt, čistí tělo toxinů;
  • vitamíny zlepšují metabolismus a obnovují nervový systém;
  • fosfor reguluje krevní oběh
  • lysin podporuje funkce kardiovaskulárního systému.

Jak zhubnout perlový ječmen?

Zvolená strava velmi dehydruje tělo, takže v tuto chvíli potřebujete používat pitnou vodu bez plynu, bylinné odvarky, neslazený zelený čaj. Večer můžete pít jogurt s nízkým obsahem tuku nebo kefír. Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků, musíte si vždycky pamatovat, jak vařit ječmenovou kaši na hubnutí. Tajemství je jednoduché - namočte mýtinu ve studené vodě. Je třeba mít na paměti, že 100 gramů obilovin obsahuje 352 kcal.

Ječmenová kaše pro hubnutí - recept

Složení:

  • perlový ječmen - 200 g;
  • voda - 600 ml.

Příprava

  1. Opláchněte 200 gramů perličkového ječmene, naplňte litrem vody a nechte 10-12 hodin. V noci je výhodné.
  2. Ráno se vaří 600 ml vody a vaří se na ní 30 minut.
  3. Zahalte hrnec do ručníku a nechte 20-25 minut.
  4. Když je perlový ječmen připraven k úbytku hmotnosti, voda není slaná a musíte ji jíst sladkou a bez oleje.
  5. Během vaření je třeba vzít v úvahu, že syrové obiloviny se zvyšují pětkrát.
hubnutí ječmene

Dieta na perlovém ječmeni se zeleninou

Tajemství úspory hmotnosti je vyvážená strava. Vařená kaše se doporučuje používat dvakrát denně. K tomu je přidána zelenina, surová nebo vařená, celková částka za den až 200 gramů. Nemůžete omezit tělo ve všem.

  1. Pearl ječmen pro hubnutí se doporučuje pro snídaně a oběd.
  2. Na oběd můžete vypít bylinný odvar a jíst zelené jablko.
  3. Cook na večeři zeleninový salát a olivový olej.

Dieta na perlu a kefír

Pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, doporučuje se dodržovat přísná omezení jídla po dobu 5 dnů. Dieta na perleťový ječmen pro hubnutí - účinný způsob, jak ztratit ty extra kilo.

  1. Pět dní musíte jíst kaše, což přispívá k odstranění toxinů z těla.
  2. Během dne se doporučuje pít zelený čaj nebo bylinné čaje, večer před spaním - sklenici nízkotučného kefíru.

Dieta na perlu "Fluff"

Ti, kteří chtějí zhubnout, potřebují více kalorií, než vstupují do těla. Přísná dieta na perlový ječmen se doporučuje používat po dobu 48 dnů, kdy můžete v krátké době ztratit až 35 kg. Během této doby je základem menu kaše, kterou lze doplnit fermentovanými mléčnými výrobky, nízkotučným masem a rybami a zeleninou. Všechny další produkty lze spotřebovat v malých množstvích. Ječmen by měl být přítomen při každém jídle. Ujistěte se, že používáte komplex vitamínů.