Pohanková strava

Pohanka obiloviny - skvělé jídlo, jak zhubnout, protože obsahuje málo kalorií , dobře satiáty, vyživuje, dává mnoho mikroelementů a vitamínů. Kromě toho mnoho lidí, jako je pohanková kaše, a bude pro tyto lidi jednodušší zhubnout jen s pomocí pohankové stravy.

Základní pravidla stravy založené na pohanky

Je nutné si uvědomit, že extrémně účinná pohanková strava je monodi-dieta, proto není snadné ji udržet. Navzdory této nuance má spoustu recenzí, protože výsledky "pohankové" hubnutí jsou vynikající - můžete odstranit až sedm kilogramů za sedm dní.

Základní pravidla efektivní stravy na pohanky:

kaše se používá ne ve vařené, ale v surové formě - obilovina je vařena vroucí vodou přes noc;
pohanka by měla být konzumována bez koření, soli a cukru, ale v neomezeném množství.
musíte dokončit poslední jídlo čtyři hodiny před spaním;
pití pouze vody bez plynu, káva a čaj jsou tabu;
můžete ztrácet váhu tímto způsobem pouze jednou za dva měsíce, ne více.

Pokud se rozhodnete, že strava pohanky je pro vás to pravé a víte, jak vařit pohanku, potřebujete také znalost, jak se z tohoto systému dostat. Chcete-li konsolidovat výsledek, budete potřebovat týden po dokončení "pohankové" hubnutí ke snížení kalorického obsahu jídla, den je povoleno v prvních třech dnech ne více než 1200 kalorií. Poté lze postupně zvyšovat počet kalorií, čímž se dosáhne obvyklé rychlosti.

Druhy stravy pohanky

Můžete hubnout jen na kaštanovou kaši, dodržujte pravidla uvedená výše. Ale můžete mírně diverzifikovat nabídku, například pomocí kefír, zeleniny nebo sušeného ovoce.

Skvělou volbou pro takový systém je strava pohanky a kefír. Kromě pohankové kaše je povoleno vypít litr sušeného jogurtu denně. Tento nápoj přináší nejrůznější odrůdy poměr , dokonale kombinovaná s kašičkou z kaše, pomáhá tělu očistit a účinně rozbít tuky.

Lidé, kteří jsou velmi těžko tolerovat odmítnutí sladké, můžete poradit sušené ovoce a pohanky. Dieta pro ztrátu hmotnosti tohoto typu je více nežádoucí a umožňuje vám saturovat mozek a tělo glukózou. Podstata stravy spočívá v tom, že kromě kaše je třeba jíst několik jídel sušeného ovoce s každým jídlem. Můžete jíst jakékoliv sušené ovoce - sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, data. Malý mínus - proces ztráty hmotnosti bude trochu pomalejší, ale muk a hlad nebude tak silný a sušené ovoce rozjasní "hladové" dny.

Pro ty, kteří se neliší ve vůli síly železa, mohou být vyrobeny některé "odpustky", například: jeden nebo dva druhy ovoce mohou jíst den, s výjimkou hroznů a banánů. Milovníci slaného může skočit pohankou s lžící sójové omáčky. Milovníci mléka mohou přidat do pohanky na snídani poloviční balení nulového tučného tvarohu, můžete také vypít sklenku jogurtu nebo pohanková strava pro hubnutí ovesnou kaši s tvrdým sýrem.

Dieta na pohanka a zelenina - další jemná verze stravy. Na oběd je vhodné dieta pohanky se zeleninovým salátem s lžící olivového oleje, jíst zelené listy salátu s kaši na oběd. Večeře je povoleno pohanka se zeleninou (cibule, řepa, mrkev). Tyto nebo jiné druhy zeleniny lze smažit lžičkou oleje a smíchat s obilovinami.

Je rozumné používat hubnutí s pohankou jednou za pár měsíců. Když se váha vrátí na normální hodnotu, doporučuje se přepnout na správnou stravu a zachovat výsledek, aby nedošlo k vyčerpání těla mono-diety, které narušují metabolismus.