Fitness Diety

Brokolicová strava

Mnoho z nás si ještě neuvědomuje jedinečné vlastnosti brokolice. A v tom není nic překvapujícího - výrobek není nejvíce typický pro naše zeměpisné šířky, na rozdíl od příbuzného brokolice - bílé zelí. Nebudeme se hádat o tom, kdo je křížová rodina vhodnější pro hubnutí. Snažte se lépe popsat, jaké výhody vaše tělo přinese dietu na brokolici.

Výhody brokolice

Brokolice obsahuje obrovskou dávku. vitamínů C a A - zde dokonce překonává citrusové plody. Navíc je tento druh zelí bohatý na selén, zinek, hořčík, vápník, mangan a draslík, stejně jako některé vitamíny typu B.

Účinek brokolice:

  • ztráta hmotnosti na dietě brokolice zelí aktivuje trávení a čistí střeva kvůli vysokému obsahu vlákniny v produktu;
  • brokolice obsahuje antikarcinogenní látky, což je obzvláště užitečné, pokud kouříte, pijete alkohol nebo jste právě léčili léky, které nemají vedlejší účinky;
  • vzhledem k obsahu kyseliny listové má brokolice pozitivní vliv na činnost ženského reprodukčního systému;
  • Brokolice je jednou z nejlepších forem prevence rakoviny.
Menu

Dieta brokolice trvá 10 dní. Každý den, vedle brokolice, budete jíst papriky, ryby, mrkev, kuře, telecí, žitný chléb, rajčata, jogurt a mléko.

Deset dní je 5 etap po dobu 2 dnů.

Stupeň 1:

  • snídaně - vařená brokolice, čaj;
  • oběd - vařené kuře s kuřecím vývarem a porcí brokolice;
  • večeře - vařená brokolice, čaj.

Stupeň 2:

  • snídaně - brokolice dušená v olivovém oleji s paprikou a česnekem;
  • oběd - brokolice s rajčaty a cibulí;
  • večeře - dušená brokolice s paprikou a česnekem.

Stupeň 3:

  • snídaně - brokolice, zakysaná smetana a telecí salát;
    • brokolicí dieta
  • večeře - vařená brokolice;
  • večeře - vařená telecí.

Stupeň 4:

  • snídaně - vařená brokolice, 2 vejce, čaj;
  • večeře - brokolicová polévka;
  • večeře - 2 žitné chlebové toasty, 1 rajčata, vařená brokolice.

Stupeň 5:

  • snídaně - vařená brokolice a mrkev ;
  • oběd - vařená brokolice a ryby;
  • Večeře - vařená brokolice a 1 plátěný brambor.