Fitness Diety

Dieta borodina

Všichni zná televizní stanici projektu "House-2" Ksenia Borodina, která se před našimi očima obrátila z úplně obyčejné dívky na okouzlující krásu a krásnou a štíhlou postavu. Jaká dieta byla Borodin? - ptáte se. Tato strava nemá zvláštní jméno, protože televizní moderátor ji osobně vyvíjel a potvrdil svou účinnost na osobní zkušenosti - s výškou 165 váží 46 kg a klesá o 16 kilogramů, což jí předcházelo.

Základy stravy pro hubnutí Xenia Borodina

Dieta Borodiny je poměrně jednoduchá, ale kvůli nízkokalorické stravě to vyžaduje nějaký boj s sebou. Jeho trvání je pouze týden, během kterého můžete ztratit z 3 až 5 kilogramů nadváhy. Nyní můžete na internetu často narazit na podvodné stránky, které prodávají stravu Ksenia Borodina - nicméně tu není žádné tajemství a dieta existuje ve veřejném vlastnictví.

Za prvé, hvězda říká, že ztráta hmotnosti je každodenní práce, a po celou dobu musíte přemýšlet o vaší hmotnosti - od této chvíle začíná tenkost. Kdokoli může dosáhnout úžasných výsledků, pokud vynaloží úsilí. Abyste se vyhnuli ani myšlence na sladké a škodlivé, stačí si pro sebe stanovit cíl: pro Ksyushu, například, měl cíl odpovídat externě jeho stavu.

Ksyusha Borodina ve stravě navrhuje dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • Nepřejívejte se na nic - proto jíte pomalu a z malé talíře, aniž byste museli ukládat příplatek;
  • Vytvořte nabídku nízkokalorických potravin (zelenina, ovoce, zelenina, libové maso, drůbež, ryby);
  • vyloučit všechno sladké, pečení, rychlé občerstvení;
  • Přidejte buď dlouhé denní procházky, nebo fitness klub, nebo posilovnu.

Okamžitě se rozhodněte pro sebe, že přirozeně ztratíte váhu bez použití dalších chemikálií, které způsobují řadu negativních důsledků.

Ksenia Borodina: okurková strava

Borodinová strava s okurkou je poměrně jednoduchá a vhodná pro počáteční fázi hubnutí, díky níž je tělo očistěno a připraveno pro přechod na správnou výživu, která může být fixována a posílena. Borodin doporučuje, aby tato strava netrvala déle než 5-7 dní.

Takže zvažte dietní menu Ksenia Borodina:

  1. Snídaně : malý kus žitného chleba, 2 čerstvé okurky.
  2. Oběd : salát s olivovým olejem z okurky, petržel, kopr, zelená cibule, rukolou a zeleninovou zeleninou (2-3 krát týdně, můžete polévku nahradit vařeným kuřecím masem nebo hovězí maso).
  3. Večeře : okurka nebo okurkový salát s máslem.

Po dosažení prvních výsledků této stravy byste měli postupovat do další fáze, pomaleji, ale dávat dlouhodobé výsledky.

Proteínová strava Xenia Borodina

Proteinová strava navrhuje velmi rozsáhlý seznam zákazů, ale určují její účinnost. Ze stravy doporučuje společnost Xenia vyloučit:

  • tuky živočišného a rostlinného původu;
  • moučné výrobky, pečivo;
  • mrkev, řepa, brambory;
  • sůl;
  • cukr;
  • rýže;
  • alkoholu.

Tyto inhibice jsou účinné během první fáze stravy, která trvá 2-3 týdny až několik měsíců, v závislosti na tom, kolik potřebujete zhubnout. Dieta Ksenia Borodina Ale i tehdy, když ve druhé fázi to bude vše dovoleno, doporučuje se nepoužívat tuto zeleninu, rýži a pečivo s tuky.

Tato strava může, bez poškození zdraví, trvat neomezeně, a můžete ztratit 5-10 kg za měsíc na to. Dieta je přibližně toto:

  1. Snídaně : ovesné vločky, vařená voda, nízkotučný kefír.
  2. Oběd : 2 jablka.
  3. Oběd : ryby nebo libové maso nebo pár vajec nebo kuřecí prsa.
  4. Oběd : ovoce, s výjimkou hroznů a banánů - lepší citrusy nebo jablka.
  5. Večeře : čerstvý zeleninový salát, jogurt bez tuku, vařené vejce.

Když dosáhnete požadované hmotnosti, přejděte na druhou fázi stravy, která by měla být vaší normální stravou. V něm na večeři a večeři jsou přidány zeleniny a několikrát týdně povolené těstoviny.