Dieta amerických astronautů - plný stůl bodů a menu pro týden
To je věřil, že zpočátku tento systém síly byl vyvinut pro americkou armádu, dobývat vesmír. Později se informace o ní staly majetkem sovětských úředníků, a proto byla přezdívána Kremlská strava . Dnes je strava amerických astronautů široce využívaná lidmi mnoha zemí a pomáhá všem, aby zhubla.
Strava amerických astronautů Leo Bokeria
Slávný chirurg a kardiolog je fanouškem tohoto jídelního systému a praktikuje ho, když zůstává ve tvaru. Jeho hlavním principem je snížit množství spotřebovaných sacharidů. To způsobuje, že tělo čerpá energii z vlastních tukových rezerv a ztrácí váhu. Leo Bokeria o úbytku hmotnosti také říká, že sport je důležitou součástí. Některé dietní omezení jsou málo. Potřebujete se pohybovat. Doktor sám přiznává, že chodí hodně.
Astronaut Power
Při sestavování je zohledněno množství uhlohydrátů v každém produktu, z toho jeden gram se rovná 1 roku. e. Chcete-li zhubnout, musíte dostat méně než 40 y denně. e. Toto je základ základního principu snižování hmotnosti. Po dosažení požadovaného výsledku může být množství sacharidů zvýšeno na 60 let. e. Pokud překročíte tento počet, začne se vážit.
V bílkovinných potravinách - maso, drůbež, ryby, sacharidy nejsou zcela obsaženy, proto by měly být základem stravy. Mléčné výrobky, neškrobová zelenina a mírně sladké ovoce a bobule je doplňují, ale pečení, pečení, obiloviny a sladkosti jsou téměř úplně odstraněny, v nich množství sacharidů přesahuje 40 let. e. Ale nestojí to ani jíst maso, zvlášť ráno. Slavný Leo Bokeria o snídani říká, že by měl být lehký. On sám jedí tvaroh.
Americká astronautská strava - týdenní menu
Zde je přibližná strava po dobu 7 dní:
- Pondělí . Na snídani je balení tvarohu (5), míchaná vejce ze dvou vajec a čaj s kořenem zázvoru (0,4). Na oběd se podávají švestky s čerstvou zeleninou - salát, ředkvičky a rajčata (10), bylinný čaj . V poledne jablko (18), a při večeři vařená squid s listovým salátem (2). Celkem 35,4 r. e.
- Úterý . Snídaně se dvěma klobásami, část smažené cukety (4). Na oběd, zelenou kapustovou polévku (5), vařené vepřové maso (1) a salát z rajčat a okurky se zeleninou a olivovým olejem (5). Vezměte občerstvení s kousky sýra a grapefruitovou šťávou (10) a na večeři smažte boky z krocanů, vařte brokolici (5) a vypijte sklenici nízkotučného kefíru (3.2). Konečná hodnota - 33,2 y. e.
- Středa . Ráno astronautická strava zajišťuje použití sladké tvarohové hmoty (15) a nesladeného čaje. Na večeři pečte losos a opečte zelí pórek (11,5). Užijte si jahody a večeři připravte polévku s kousky masa (12). Pouze 38,5 y. e.
- Čtvrtek . Na snídani, míchaná vejce (5.2) a neslazený čaj. Na obědové krevety vařené ve smetaně s žampiony (4,1), na odpolední občerstvení salát z čerstvé zeleniny (6) s polovičním krajem chleba z žitné mouky (17) a večeře s vařeným hovězím masem s ředkvičkou (4) a jogurtem (3.2) . Pouze 39,5 y. e.
- Pátek . Ráno - vařené vejce plněné žampiony a tvarohem (3.6), polévka na večeři, ořechy na oběd (12), švestky (9.5). Na večeři pečené telecí s squash kaviárem (8). Celkový počet 33,1 in. e.
- Sobota . Dnešní strava amerických astronautů naznačuje občerstvení s jablečným džusem (7,5), vařenou polévkou z rajčat (17) na večeři, posypeme tvaroh (5) s malinami (8) a pečeme ryby na večeři. Celkem 37,5 roku. e.
- Neděle . Jogurt (3.5) na snídani, polévka s houbami (15) na oběd, vařený jazyk s čajem na čaj, grapefruit (6.5) a na večeři pečeme všechny ryby modrou (5), zelenými fazolemi mrkve (7). Konečný výsledek je 40 let. e.
Astronautová strava po dobu 10 dnů
Na konci prvního období, kdy bude možné ztratit plánovaný počet kilogramů, můžete svou stravu rozšířit. Astronomické dietní menu nabízí něco podobného:
- v ranní dušené zelenině - květák, zelené fazole a rajčata (16);
- v poledne vařte zeleninovou polévku (16) a pečte kuřecí prsa;
- mít hotový guláš s bramborovou kaší v másle (16) a šťávu z pomerančů (12);
- Poslední jídlo se skládá z pečené ryby. Konečný výsledek je 60 let. e.
Americká astronautská strava - plný stůl
Údaje o množství sacharidů v běžných potravinách jsou uvedeny ve formě objednaného registru. Na základě těchto informací je sestavena strava amerických astronautů, zatímco tabulka umožňuje měnit jídlo podle Vašeho uvážení podle preferencí a návyků. Potravinové systémy nelze dodržovat příliš dlouho, množství stravy v potravě může zhoršit ledviny a vést ke zhoršení intestinální motility.
