Malyshevská strava po dobu 10 dnů

Elena Malysheva je slavná lékařka a moderátorka, která již více než dvanáct let dává na televizní obrazovky rady týkající se zdraví. Pomáhá lidem s nadváhou. Velmi oblíbená strava pro děti 10 dní, která už pomohla mnoha. Tato metoda ztráty hmotnosti vyniká tím, že je navržena na základě základů správné výživy.

10 denní strava Malysheva

Technika, kterou vyvinula Elena, zahrnuje použití stravy, ve které se střídají proteiny a sacharidy. Pravidla stravy sacharidů a bílkovin Eleny Malysheva po dobu 10 dnů:

Potřebujete začít s proteinovým datem a druhý musí být uhlohydrát.
Lékař doporučuje jíst částečně, aby se necítil hlad , neboť dříve nebo později způsobí poruchu.
Pít denně 2 litry tekutiny, včetně vody bez plynu a čaje bez cukru. Stále můžete džus, ale pouze je třeba vařit a zředit vodou.
Ráno je třeba vypít na prázdný žaludek 1 polévkovou lžíci. voda, která zahájí proces trávení.
Sacharidová a bílkovinná strava Malysheva po dobu 10 dnů znamená kalorické omezení: pro ženy - 1200 kcal a pro muže - 1500 kcal.
Důležité je, abyste si nepřišli na snídani, protože to je hlavní jídlo. Večeře by neměla být těžká pro trávení. Nejíst v noci.
Je třeba opustit sůl a koření, které ji obsahují.

Chcete-li zlepšit výsledky stravy, je třeba hrát sport a na konci desetidenního období jděte do správné stravy.

Nabídka stravy Malyshevoy po dobu 10 dní je poměrně jednoduchá a nevyžaduje nákup exotických produktů. Proteinový den by měl být zahájen se snídaní z vajec a zelených plodů. Během zbytku období je zapotřebí pouze libové maso, pro které je role ideálně vařená kuřecí prsa . V sacharidovém menu dne obsahuje 1,5 kg zeleniny. Elena doporučuje, aby jíst syrové, připravovala šaláty, bramborové šťávy a džusy.