Kim Protasovova strava: menu
Kim Protasov je znám jako autor systému hubnutí na samém konci minulého století - v roce 1999. Okamžitě okamžitě ukázal svou pozici jasně a naléhal na lidi, aby neposkytovali pokrmy z jídla. Dieta doktora Protasova však není přísná a je mnohem snazší než ostatní.
Podstata stravy Protasov
Dieta Protasov menu staví tak, aby obnovil metabolismus zničený normální výživou. Budete překvapeni, jak do konce druhého týdne přestanete prožívat chuť na sladké a škodlivé.
Hlavní věc - základem stravy zde nejsou mléčné výrobky, a to zelenina! Pokud tvoří 70% vaší denní stravy, ztratíte váhu na tomto systému mnohem efektivněji, než kdybyste je denně konzumovali na hlavě sýra.
Je důležité nezapomínat na vaše tři jablka denně - podporují jemnou rovnováhu a obohacují tělo pektiny a cukry.
Kim Protasovova strava: menu
Kim Protasov navrhl dietu, která je navržena na 5 týdnů a je rozdělena do dvou fází. Překvapivě nebudete muset trpět hladem v žádném z těchto období.
- První a druhý týden. Povolená čerstvá (surová) zelenina v libovolném množství a kdykoliv během dne. Navíc můžete neomezeně jíst sýr a jogurt o 5% tuku. Kromě stravy - 3 zelené jablka a jedno vařené vejce denně. Kromě toho můžete mít nesladený čaj a kávu, stejně jako 2 litry vody denně.
- Třetí týden, čtvrtý a pátý. V této fázi je třeba snížit mléčné výrobky - sýry a jogurty, ale přidávat 1 kus masa, drůbeže nebo ryb denně. Zelenina je také povolena v neomezeném množství, můžete ještě 1 vejce a 3 jablka.
To je celé menu. Kdykoliv můžete vždy jíst - pravda, jen zelenina a jogurty. Ale - žádné špinavé pokrmy a žádné další kilo!
Stojí za zmínku, že dieta Kim Protasov a alkohol jsou neslučitelné. V extrémních případech si můžete dovolit jednu sklenici suchého červeného vína.
Ze stravy Protasova
Protasovova strava dává výsledky, které jsou skutečně působivé (můžete zhubnout o 5-10 kg), ale abyste je udrželi, potřebujete správnou cestu z jídelníčku:
- polovinu denní normy mléčných výrobků, náhradu s nízkým obsahem tuku (až do 1%) a přidání zeleniny do zeleniny - nebo včetně ořechů ve stravě (až 30 gramů denně);
- Nahraďte 2 ze 3 jablek jinými druhy ovoce (nechť to nejsou banány, nikoli mango);
- na snídani místo zeleniny jíst kaše (až 250 ml). Do kaše můžete přidat tvaroh a známý zeleninový salát;
- V dalším kroku nahradit polovinu mléčných výrobků chudým masem.
Postupně vkládejte inovace - vyčerpání stravy by mělo trvat nejméně jeden týden.
Dieta Kima Protasova: recepty
Mezi produkty, které nabízí Protasov, mohou vařit hodně pokrmů. Například:
- Salát: 2 rajčata, 1 okurka, 1 ředkvička, 1 cibule, sůl, koření, byliny. Vše libovolně nakrájejte a ostejte octem.
- Jemně nakrájejte zelí, přidejte nakrájené vařené vejce, sezonu s bílým nesladeným jogurtem.
- Řezané růžičkové kapusty, přidejte čerstvý zelený hrášek, sezónu s jogurtem.
- Smažte jemně nasekaný sýr, česnek a rajčata, sezamujte citrónovou šťávou.
- Mletá mrkev a jablkový salát je připraven!
Avšak zelenina může být konzumována v přírodní formě.
Dieta Kim Protasov: kontraindikace
Samozřejmě, stejně jako každý systém hubnutí, dietní menu Kim Protasov není pro každého. 
Velké množství surové zeleniny nebude těžit pro ty, kteří trpí onemocněním horního gastrointestinálního traktu:
- chronická gastritida;
- duodenální vřed;
- Žaludeční vřed;
- duodenitida;
- ezofagitida.
Aby nedocházelo k zhoršování osob s takovými nemocemi, dieta se nedoporučuje.