Dieta pro hubnutí břicho

Touha po tom, že jsi štíhlá, na tebe neopustí na minutu? Všechny vaše myšlenky se zabývají otázkou, jak se zbavit břicha a ztratit přebytek centimetrů v pase a učinit žaludek plochým a pružným? Musíte jen věřit v sebe! Můžete si to zasloužit! A naše dieta pro břicho vám pomůže udělat žaludek plochý a elastický a strany jsou těsné a pružné. Dieta pro plochý žaludek zahrnuje zdravou výživu a speciální fyzické cvičení, které také přispívají k odstranění nadváhy.

Menu dieta pro břišní ztrátu hmotnosti

Nejprve je třeba se vzdát soli, protože zpomaluje přebytečnou vodu v těle. Také je třeba vyloučit ze stravy bílý chléb, koláče, sušenky a všechen zbytek pečení. Nejezte cukr a potraviny, ve kterých je obsažen.

Ale zvýšení počtu konzumovaných ovoce během stravy bude více než vhodné. Používejte citrusové plody, například citrony, pomeranče nebo grapefruity. Všichni mají vlastnost spalování tuku, zejména grapefruitu. Vytvořte čerstvé džusy a pijte co nejčastěji, nejlépe na prázdný žaludek.

S každým jídlem musíte jíst salát čerstvé zeleniny. Snažte se omezit konzumaci tučných potravin, vyměnit smažené potraviny za vařené a tučné vepřové maso za další stravu, například kuřecí nebo telecí maso. Přerušení mezi jídly by mělo být přibližně 4 hodiny. Mezi hlavními jídly jíst kousnutí ovoce. Je třeba pomalu a pomalu pečovat o potraviny. Nejíst před spaním a nepřenášet se během dne. Všechno by mělo být skromné, aby se tělo mohlo hladce vrátit ke správnému metabolismu.

Během stravy na břišní hubnutí pijete spoustu tekutin, minerální vody bez plynu a zelený čaj bez cukru jsou ideální pro tuto dietu. Vydejte silný černý čaj a kávu. Alkoholické a energetické nápoje jsou přísně zakázány.

Neposkytujeme přísné dietní menu pro žaludek, kontrolujeme proces zbavování se žaludku sami. Neomezujte se příliš na výživu, s výjimkou ovoce a zeleniny, můžete použít kyselé mléčné výrobky, ale jen minimální obsah tuku. Hlavní věc je mírně, v malých porcích a pravidelně. Pokud se během stravy nezobrazí žádné zvláštní změny, můžete snížit množství jídla, které jíte, ale ne počet jídel. Můžete také zvýšit intenzitu tréninku a zvýšit zatížení.

Dieta pro břicho se ztrátou hmotnosti má jedno mínus - nesedí mi líní lidé. Koneckonců, s aplikací fyzické námahy na problémové části vašeho těla - boky a žaludek, dieta bude mnohem efektivnější a výsledek nebude trvat dlouho.

Dobře, s jídlem, jsme na to přišli, teď můžete jít na cvičení.

Cvičení pro břicho

Tyto cvičení lze provádět v práci, v kanceláři nebo doma, aniž byste se zvedli z křesla.

Posaďte se na židli a držte za sebou ruce. Nyní musíte zvednout bradu, maximálně narovnat záda a zvednout nohy. Hladce otočte nohy nejprve vlevo, pak doprava. Počet opakování je 10. V budoucnu zvýší opakování.
Posaďte se na židli, pohybujte koleny a položte nohy na podlahu. Hladce natáhnete ruce dopředu a po vydechování napněte břišní svaly. Pak se pomalu naklánějte a snažte se dostat do podlahy rukama. Dýchat, pak vydechněte. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 5 opakování, zvyšujte toto číslo po jednom.

Následující cvičení musí být provedeny na podlaze.

Lehněte si na zádech a stiskněte nohy na podlahu. Ramena jsou za hlavou překřížena. Vydechněte současně zvedání ramen a hrudníku. Potom vydechte a hladce se vraťte do výchozí polohy. Během tohoto cvičení by měl být pas zatlačen na podlahu a brada by se měla protáhnout dopředu a nahoru. Proveďte 30 opakování a vždy zvyšujte číslo.
Položte si na záda, natáhnete ruce po těle a zvedněte zkřížené narovnané nohy pod pravým úhlem. Nyní zvedněte a snižte pánev. Proveďte 5 opakování a postupně zvyšujte počet opakování.

Můžete také použít obruč, skok s přeskakujícím lanem a ranní ráno. To pomůže zhubnout a dát štíhlý pohled na svou postavu.

Tato strava pro žaludek je dostatečně rychlá, pomůže vyčistit břicho a boky a vytvoří váš pás štíhlý. Dostanete svou pevnou a napnutou břicho, věřte mi!