Fitness Diety

Dieta na týden - TOP-7 nejlepší sedmidenní dieta pro hubnutí

Minimální doba, kterou musíte sedět na jídelníčku, je vidět na váhu mínus - týden. Je důležité, mezi navrženým sortimentem metod ztražení hmotnosti, vybrat si pro sebe nejvhodnější volbu, s ohledem na schopnosti a preference Vašeho těla.

Kolik mohu zhubnout za týden?

Informace, které za sedm dní můžete házet více než 10 kg, nebo dokonce více, jsou nepravdivé, protože takové vážné ztráty jsou nebezpečné pro zdraví. Pokud se člověk, který jedl nesprávně, posadil na dietu, pak hodnota, kolik můžete zhubnout za týden, je 5 kg, protože přebytečná voda zmizí. Pokud je váha malá a chcete se stát štíhlejším, pak je považována za přijatelnou pro udržení zdraví ztráta 1 kg po dobu sedmi dnů.

Efektivní strava po celý týden

Cílem mnoha lidí - hodně, aby se na krátkou dobu odhodili, ale strávili sedm dní velkým počtem kilogramů a neškodily zdraví, nemůžete. Nejúčinnější strava pro tento týden je založena na zásadách správné výživy. Odmítnutí škodlivých přípravků ve prospěch zdravé je správným rozhodnutím. Přísná a delší omezení potravin jsou zakázána. Pamatujte si, že téměř všechny diety mají kontraindikace, které stojí za zvážení. Pokud máte závažné zdravotní potíže, než začnete užívat nějakou metodu snižování tělesné hmotnosti, měli byste navštívit lékaře.

Egg Diet na týden

Předložená metoda úbytku hmotnosti je bílkovina a s její pomocí, podle vývojářů, můžete ztratit 7 kg. Chcete-li získat výsledek, musíte odstranit cukr, sůl a tuky z jídla. Uvedené v seznamu schválených potravin jsou zelenina a ovoce, které jsou bohaté na vlákninu, nezbytné k očištění těla toxinů. Strava menu za týden znamená přísné dodržování menu a dny jsou zakázány. Vajíčka tvrdě vařila a nechala parní omeletu. Další důležitou součástí stravy - použití citrusů, které pomáhají spalovat tuky.

dietu pro týden1

Nízkokalorická strava - Menu pro týden

Pohled, že pokud je potravina nízkokalorická, bude hladná, špatná, protože seznam povolených produktů je široký. Hmotnost postupně klesá, což umožňuje tělu reorganizovat a výsledek bude zpožděn po dlouhou dobu. Týdenní strava pro snížení tělesné hmotnosti znamená, že spotřeba jednoho dne nepřesáhne 1500 kcal. Základem nabídky jsou bílkovinné produkty s nízkým obsahem tuku. Z jednoduchých sacharidů je třeba vyřadit, a je stále důležité minimalizovat sůl. Vyberte zlomek síly.

dietu za týden2

Dieta Montignac - menu pro týden

Předkládaná technika umožňuje zlepšit metabolismus a zahájit proces snižování hmotnosti. Je důležité upustit od rychlých sacharidů a zejména ze sladkých. Zákazem jsou brambory, rýže a těstoviny. Nemíchejte těžké sacharidy a tuky. Dieta ke ztrátě hmotnosti na týden znamená tři jídla denně ve stejnou dobu. Hlavní produkty této metody hubnutí jsou zelenina, fazole a ovoce. Dieta je rozdělena do dvou období:

  1. Během první fáze tělo čistí různé strusky a toxiny. Je důležité nejíst potraviny s glykemickým indexem nad průměrem.
  2. Druhá fáze proběhne, když jsou kilogramy pryč a je třeba podpořit výsledek. Mějte na paměti, že to může být neomezený čas. Produkty s vysokým glykemický index , jsou zakázány. Připravte tuto fázi pro správnou výživu.
dietu pro týden3

Fat Burning Diet - Menu pro týden

Proces spalování tuků začíná v důsledku prudkého snížení množství uhlohydrátů. Energie se získává z proteinových potravin, které se nemění na tuky. Druhým základem tohoto způsobu ztráty hmotnosti - zeleniny a ovoce, ve kterých hodně vlákniny. Přísná strava po dobu jednoho týdne je ideální pro ty, kteří mají normální index tělesné hmotnosti, ale jsou zde tuky. Je důležité si uvědomit, že hmotnost zmizí, ale svalová hmota netrpí. K tomu by mělo být každé jídlo spotřebováno bílkovinami.

dietu pro týden4

Středomořská strava - menu pro týden

Tento program pro zúžení je jediný, který UNESCO považuje za kulturní dědictví středomořských zemí. Středomořská strava pro hubnutí a zdraví obecně je užitečná, proto může být použita na neomezené množství času. Takové jídlo je dovoleno lidem v jakémkoli věku. Nemá přísná omezení a základní zásady odpovídají kánonům zdravé výživy.

  1. Ovoce a zeleninu je možné jíst v jakémkoli množství.
  2. K odstranění zbytečného škrobu z obilovin by měly být namočeny jeden den před vařením.
  3. Jídlo je varené šetrně: vařené, dušené, pečené a vařené.
  4. Dieta na týden znamená rozdělené jídlo a porce by neměly být obrovské.
  5. Denní norma potřebné kapaliny je 1,5 litru.
  6. Doporučuje se používat pouze olivový olej, který obsahuje mnoho užitečných mastných kyselin důležitých pro zdraví.
  7. Při snídani jsou potraviny se sacharidy nejvhodnější a pro večerní jídlo - bílkoviny.
dietu za týden5

Dieta BEECH - menu pro týden

Sledování bílkovin a sacharidů je výborná volba, která pomáhá vyplavit nadváhu a udržet svaly. Dieta by měla být provedena s přihlédnutím k tomu, že denní příjem kalorií pod zatížením by měl být 1200 kcal, a pokud je člověk zapojen do sportu, pak na stanovenou hodnotu je třeba přidat další 400 kcal. BEACH dieta, jehož menu se liší denně, dává možnost vidět na váhy dobrý výsledek ztráty hmotnosti, pro který je třeba vzít v úvahu základní principy.

Tato metoda úbytku hmotnosti je založena na střídání čtyř dnů. První dva dny jsou bílkoviny, které dávají energii a spouští proces spalování tuku. Poté je potřebný den uhlohydrátů, aby se obnovila glykogenová rezerva. Čtvrtý den je smíšený, to znamená, že můžete jíst jak bílkoviny, tak sacharidy, což je důležité pro stabilizaci metabolických procesů, pak se všechno opakuje. Strava na týden s BEACH zahrnuje několik důležitých zásad:

  1. Množství bílkovin by mělo být vypočteno tak, aby hmotnost 1 kg činila 0,5 až 1 g. U sacharidů je třeba vzít v úvahu, že pro 1 kg hmotnosti jsou potřebné 4 g sacharidů.
  2. Na smíšené dny se hodnoty liší, takže bílkoviny potřebují 1,5-2 g a uhlohydráty potřebují 2,3 g.
dietu pro týden6

Dieta PP - menu pro týden

Pro ty, kteří chtějí zhubnout s výhodou pro své zdraví, nejlepší řešení je správná výživa. Načasování dodržování této stravy neobsahuje žádné omezení. Nejprve je třeba opustit škodlivé jídlo: sladkou, moučnou, uzenou a tak dále. Minimalizujte množství použité soli. Dieta PP za týden znamená dodržení základních pravidel:

  1. Po probuzení napijte vodu s citrónovou šťávou. Doporučuje se pít vodu a půl hodiny před jídlem.
  2. Snídaně by měla být povinná a měla by obsahovat potraviny obsahující složité sacharidy. Na večeři byste měli vybrat proteinové potraviny a předat je nejpozději tři hodiny před spaním.
  3. Potraviny by měly být konzumovány v malých porcích po celý den.
  4. Potřebujete pít spoustu vody, což je důležité pro snížení hmotnosti. Denní sazba je 1,5-2 litrů;
  5. Mezi proteinové potraviny stojí za to věnovat pozornost dietní maso : telecí, drůbež, králík a další. Důležité produkty z kyselého mléka, jejichž obsah tuku by neměl být vyšší než 5%.
  6. Ve stravě na týden by měla být zelenina, ale doporučuje se minimalizovat počet potravin, které obsahují mnoho škrobů. Plody jsou hlavními dodavateli vitamínů, minerálů a vláken. Nepoužívejte špatné ovoce, například banány, fíky a hrozny.
  7. Je to horko, protože proces vaření užitečných a dietních jídel je vyloučen.
  8. Nabídka by měla být různorodá, proto ji vytvořte sami, podle stávajících pravidel.
dietu pro týden7