Dieta "tag"

Před více než třiceti lety přinesl Noah Chalman do světa deskových her takovou pozoruhodnou inovaci jako hrací "spoty". Skládá se z velmi jednoduchého systému - existuje několik řad čipů stejné velikosti s čísly napsanými na nich. Hráč bude muset uspořádat ve vzestupném pořadí při použití minimálního počtu pohybů. Tato hra se stala jednou z mála, která zaujala dietníky: psychoterapeut Oleg Turn vytvořil na základě této hry vynikající stravu pro hubnutí.

Oleg Turn: dieta "tag"

Podstata herní stravy je jednoduchá: Oleg Turn nabízí několik energetických systémů, z nichž každý je barevně zvýrazněn. Ztráta hmotnosti bude muset shromáždit paletu založenou na jednoduchých pravidlech vyvinutých odborníkem na výživu. Takže v průběhu nějakého druhu hry, nadměrná váha slibuje, že se před našimi očima roztaví.

Dieta "skvrny" je k dispozici pro lidi jakéhokoli věku, jakéhokoli pohlaví a jakékoliv pleti. Pomocí kombinace barevných kombinací můžete dosáhnout snížení hmotnosti, snížení objemu nebo udržení hmotnosti. Takže zvážit hodnotu čipů, z nichž každý diktuje stravu na jeden den:

Zelený čip : vyvážená výživa. Pro lidi, kteří nemají problémy s nadváhou, je to nejdůležitější funkce. Vyvážená strava je založena na správném poměru BJU (bílkoviny, tuky, sacharidy) a usnadňuje udržení hmotnosti v jedné požadované pozici. Jsou vyloučeny pouze sladkosti, rychlé občerstvení a mastné potraviny.
Oranžový čip : pomalá ztráta hmotnosti. Oranžová barva varuje - tento systém napájení povede k pomalé, ale skutečné hubnutí! Současně se norma BJU prakticky neredukuje a tělo přijímá všechny potřebné látky v dostatečném množství. Ve skutečnosti, oranžová barva mluví pouze o výjimce celého spektra škodlivých produktů: všechny mouky, tuky, smažené, sladké, uzené a ostré.
Červený čip : vyjádření ztráty hmotnosti. V tomto případě dochází ke snížení hmotnosti v BJU, dieta je snížena na maximum a tím je zajištěna rychlá úbytek hmotnosti. Ve stravě byly navíc v malých porcích povoleny pouze rostlinné potraviny a bílkoviny s nízkým obsahem tuku - maso, ryby, drůbež a mléčné výrobky. Nicméně, s takovou dietou musíte být opatrnější, čip by neměl být opakován více než 6 krát za sebou.
Modrý čip : přírůstek hmotnosti. Pro ty, kteří se snaží používat recept stravy "tag" není pro hubnutí, ale pro přírůstek hmotnosti. V takovém případě bude proces pomalý, protože získání váhy rychle je stejně škodlivé, jako klesání. Ve stravě jsou přidány šťávy, tlustší odrůdy drůbeže, masa, ryb a vysoce kalorických příloh (brambory, těstoviny).
Lilac čip - cikcak plus. Tato funkce je bonus, který vám dává právo užívat vaši oblíbenou pochoutku bez ohledu na to, co se může stát. Je pravda, že takový čip se nestává víc než jednou týdně.

Abyste mohli používat systém, nemusíte nic vymýšlet - stačí použít jednu ze schémat, které navrhl Oleg Tern.

Režim úbytku hmotnosti

Existuje celá řada schémat na snížení hmotnosti pro každý vkus a můžete si vybrat něco, co vám vyhovuje. Budeme zvažovat nejoptimálnější a nejbezpečnější z nich, který se nazývá "Tichá jízda - budete pokračovat". Jedná se o harmonický plán na snížení tělesné hmotnosti, ve kterém byste měli vypočítat BJU za ztrátu hmotnosti, pomocí libovolné kalkulace parametrů těla a bju potřeby kalorií, které lze nalézt na internetu. Můžete jíst po tak dlouhou dobu, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti.

Schéma je rozděleno na dva týdny:

Týden 1A: 4 červená - oranžová - lila - oranžová;
Třetí týden: Oranžová - Červená - Tři oranžová - Lilac - Zelená.

Je třeba střídat týdny - první týden (1A) následuje tři opakování druhého týdne (3B). První výsledky můžete vyhodnotit za měsíc a jíst takhle - 4-6 měsíců. Potom - z dietu, která se nejlépe provádí podle schématu druhého týdne během měsíce.