Spektrální strava
Existuje mnoho různých diet navržených ke zhroucení. Některé z nich zahrnují počítání kalorií, které jste během dne vyčerpali, a nastavte určitou hranici, ve které musíte zapadnout, abyste získali požadovaný účinek. Orální strava (nebo dieta o 40 bodech, jak se často nazývá) také vyžaduje počítání, ale v tomto případě ne kalorie, ale body. Méně bodů - lepší výsledek. Tato strava by však neměla být dodržována déle než 10 dní, jinak může poškodit vaše tělo.
Podstata diety z podílu
Spektálová strava je, že je nutné zavést omezení sacharidů a tuků spotřebovaných denně. Strava se skládá převážně z produktů bílkovinného původu, ale zároveň je nabídka poměrně rozmanitá a nemusíte hladovat, takže stravování je poměrně snadné sledovat. Při sestavování použijte následující tabulku tabulky očních skel:
Sacharid-omezující dieta má poměrně málo výhod a je dobré, aby nezpůsobil stres. Můžete si dovolit téměř všechny produkty, ale v malých množstvích nebo jíst svou výplň, ale některé výrobky. Zvolte možnost jídla, které se vám líbí víc. V den, kdy je žádoucí spotřebovat více než 40 bodů, je to, že začnete efektivně zhubnout. Počet ztracených kilogramů za týden se může u každého měnit, avšak v průměru je tato hodnota 2-3 kg, u některých se ztráta pohybuje až na 7 kg.
Zásady diety na podívanou
Kombinujte produkty ze stolu v plném jídle, vaření polévek a salátů, seznam produktů je velmi rozmanitý a umožňuje jíst chutné. Snažte se předem vypočítat, jaké produkty si můžete dovolit během dne, aby se vešly do limitu 40 bodů. Zlomte denní dávku na několik kroků (nejlépe 4-5) a vše připravte předem, aby nedošlo k běhu na poslední chvíli. Koneckonců, když máte hlad, jste připraveni jíst cokoliv, protože to, co je snadné se zlomit a dieta bude muset začít znovu. Můžete si s sebou vzít vařené jídlo v kontejneru pro práci, jak sportovci dělají.
Nezapomeňte pít nekarbonizovanou vodu, zlepšuje metabolismus a trávení. Snažte se dosáhnout spánku, to je také tajemství štíhlé postavy. Pokud přidáte cvičení, konečný výsledek bude ještě lepší. Školení vám umožní rychle spálit nahromaděný tuk a vrátit tón svalů.