Dieta "Sedm okvětních lístků" - menu pro každý den
Mnoho žen chce chtít v krátké době zhubnout, pro které používají různé techniky. Dieta pro snížení hmotnosti "Sedm okvětních lístků" obsahuje různé mono-diety, které se navzájem nahrazují. Tato odrůda umožňuje cítit normální a efektivně se zbavit nadváhu .
Popis stravy "Sedm okvětních lístků"
Tato metoda úbytku hmotnosti byla navržena dietetikem Švédky Anna Johanssonovou. Podle jejího názoru se můžete rychle zbavit nadváhy pomocí mono-diety.
Základy menu pro každodenní stravu "Sedm okvětních lístků":
- Mnozí jsou spokojeni s tím, že nebudete muset počítat kalorie.
- Nelze měnit navrhovaný postup dnů, protože jsou postaveny tak, aby efektivně zahájily proces snižování hmotnosti.
- Každý den musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté vody. Kromě této částky můžete pít čaj, infuze a odrůdy bylin.
- Přemýšlejte v menu pro týden ze stravy "Sedm petalů", je nejlepší dávat přednost frakční výživě, která pomůže udržet metabolismus na správné úrovni a také zabránit hladu.
- Vaření umožňuje potraviny nejlépe vařit, stejně jako vařit, pečeme nebo vaříme.
- Nedoporučuje se používat tuto metodu úbytku hmotnosti u lidí, kteří mají problémy s trávicí soustavou, stejně jako těhotné a kojící ženy.
Jako dodatečnou motivaci můžete použít květ se sedmi plátky, na které je třeba napsat seznam dnů a pak je vybrat, radovat se ve vašem pokroku.
Menu pro každý den na strave "Sedm okvětních lístků"
Den číslo 1 - ryba . Povolené a štíhlé a tučné ryby, které mohou být doplněny solí, kořením a bylinami. Do nabídky můžete vložit některé mořské plody.
Nabídka vzorku:
- snídaně: pečené nebo pečené ryby;
- občerstvení: čaj;
- oběd: rybí polévka;
- občerstvení: čaj;
- večeře: pečené nebo vařené ryby s kořením.
Den číslo 2 - zelenina . Povoleno je jakákoli zelenina, ze které můžete vařit různé pokrmy, jako je polévka, dušená masa, salát atd. Je povoleno přidávat sůl, zeleninu a koření. Můžete také vypít zeleninové šťávy.
Nabídka vzorku:
- snídaně: zeleninový salát;
- svačinu: mrkev;
- oběd: polévka;
- svačinu: jednu zeleninu;
- večeře: guláš
Den číslo 3 - kuře . Nejlepší je použít filé, na které můžete přidat trochu soli a bylin. Můžete pít kuřecí vývar . Menu tohoto dne ze sedmi petálových diet vypadá takto:
- snídaně: parní kotlety;
- občerstvení: čaj;
- oběd: polévka;
- občerstvení: čaj;
- večeře: pečené kuře.
Den číslo 4 - obiloviny . Tento den je nezbytný k obnovení energetické bilance. Různé obiloviny, semena, otruby, chléb atd. Jsou povoleny. Je důležité nepoužívat mléko a cukr. Kromě čaje můžete vypít přírodní kvas.
Nabídka vzorku:
- snídaně: ovesné vločky;
- občerstvení: čaj;
- oběd: rýže;
- občerstvení: čaj;
- večeře: pohanka.
Den číslo 5 - tvaroh . V tento den jsou kromě tvarohu, sýrů, jogurtu, mléka a dalších mléčných výrobků povoleny. Je důležité, aby byly nízkokalorické.
Nabídka vzorku:
- snídaně: tvarohové koláče;
- svačinu: jogurt;
- oběd: tvaroh;
- svačinu: kefír;
- večeře: tvaroh a jogurt.
Den číslo 6 - ovoce . V tento den si můžete dovolit ovoce a bobule. Pokud jde o nápoje, jsou povoleny zředěné šťávy, avšak nejvýše 2 polévková lžíce.
Nabídka vzorku:
- snídaně: salát, ochucený citrónovou šťávou;
- občerstvení: džus;
- oběd: salát;
- občerstvení: jablka;
- večeře: smoothie.
Den číslo 7 - vykládka . V tento den je něco zakázáno a můžete jen napít vodu, zelený a bylinný čaj. Pokud trpí těžkým hladem, pak 1 polévková lžíce. kefír.
Nezapomeňte, že dietní menu "Sedm plátků" pro každý den je jen příkladem, to znamená, že produkty mohou být nahrazeny jinými, ale povoleny.