Dieta "podšálek"

Jen málo lidí si myslí, že jídlo, když hlad je již spokojen, je škodlivé. Od dětství jsme se učili, abychom na talíři nic nechali - říkají, že zanecháte veškerou svou sílu. Mnozí i nadále jedí na stejných principech v dospělém životě, aniž by přemýšleli o důsledcích přejídání. Jejím cílem je usnadnit boj proti abnormálním stravovacím návykům a vyvinula se pohodlná a jednoduchá strava "talíř". Používá ji mnoho hvězd, například Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Lima Vaikule, Angelika Varum a Natalia Koroleva.

Přetížení škod

Přemýšleli jste o tom, co vás přejíždí? Pocit těžkosti v žaludku po příliš plném obědě nebo večeři není jen dočasným jevem, je to signál, že se táhnete stěnou žaludku.

K dosažení takového nežádoucího účinku není nutné jíst příliš mnoho - někdy je spíše jednoduché po každém jídle pít čaj se sladkou nebo jen vypít velké množství tekutiny v příští hodině po jídle.

Je známo, že mozog dává signál plnosti jen tehdy, když je naplněn žaludek - ale čím více žaludku, tím víc bude zaplněno! To vede k tomu, že se vaše porce zvyšují, přejíždějí, žaludek se stále více roztahuje a tělo nemá čas ztrácet energii získanou z jídla - v důsledku toho se hmotnost rychle zvyšuje. Tukový tuk není ničím víc než nezatíženou energií uloženou v době hladu.

Příčiny přejídání se mohou lišit - špatné stravovací návyky, chutné jídlo, které si můžete užívat nesmírně, velké jasné talíře v domě. Nicméně, to vše pomůže eliminovat dietu "talířek".

Podstata stravy "podšálek"

Tato strava je velmi jednoduchá - musíte si vzít obvyklý čajový talíř, který bude měřítkem vašeho jídla. Přesně tak, jak se dostane (samozřejmě bez skluzu), můžete jíst. V případě polévky bude jako měřítko vhodné pravidelné sklo. Nejvíce radostný okamžik je, že můžete jíst něco, všechno - hlavní věc je omezená objemem. Měly by být nejméně čtyři jídla denně.

V prvních dnech s největší pravděpodobností bude pro vás obtížné reorganizovat nový systém. Nicméně to bude trvat trochu času, doslova 3-4 dny, a zvyknete si na tuto dietu. Odborníci na výživu říkají, že člověk obvykle jedí 1,5-2 krát více jídla, než by měl, a po jídle skončí s konzumací nezměněného čaje nebo kapaliny. Boj proti takovým zvyklostem umožňuje nejen normalizovat hmotnost, ale i udržet ji snadno.

Podávaní podšálku: výhody

Ve srovnání s jinými diety má tento systém spoustu výhod a je velmi vhodný k použití. Poznamenáváme jeho hlavní výhody:

váhy pro vážení potravin a obecně koncept vážení potravin vás neobtěžuje, protože nemusíte počítat a zaznamenávat kalorický obsah; objem je důležitý, ale je pro vás určen talířem;
pouze dva nebo tři týdny takové výživy vedou k úplné změně nezdravých stravovacích návyků na zdravé, tendence k přejídání zmizí;
můžete snadno ztratit váhu na tomto systému, protože nemusíte trpět kvůli odmítnutí vaší oblíbené pokrmy;
narušení této stravy je téměř nemožné, protože jste se nepopíráte nic (pokud že jen ti nejslabší lidé dokážou něco zlomit v takovém loajálním systému);
prakticky neměňte obvyklou dietu a tělo netrpí stresem.

Nejdůležitější je, že na sebe nemusíte dělat žádné násilí a můžete si snadno zvyknout na takovou zdravou výživu. Pokud splníte všechny předpisy, pak v prvním týdnu může dojít ke zvýšení hmotnosti o 3-5 kg. Nicméně, pokud ukládáte potravu skluzavkou nebo jíte pouze koláče a koláče - nemá nic společného s "talířovým" systémem a nemůžete tak hmatatelně ztrácet váhu.