Dieta "horská dráha" - nejlepší možnosti
Dieta, která se nazývá "horská dráha", je tvrdá, ale zároveň produktivní. Tento způsob ztráty váhy je přidělen tím, že není nutné vyloučit stravě oblíbené, ale škodlivé pro výrobky s číslem, a stojí za to jednoduše snížit jejich počet.
Dieta "horská dráha" - kolik skutečně reset?
Abychom zjistili účinnost prezentovaných způsobů úbytku tělesné hmotnosti, byly provedeny studie a byly rozhovorovány ženy různých věkových kategorií a stavby Přibližně 80% uvedlo, že dieta "horská dráha", jejíž výsledky závisí na mnoha faktorech, je účinná a je obtížné ji sledovat pouze v prvních dnech. 12% respondentů uvedlo, že pro ně bylo těžké, ale tento účinek byl dosažen. Pouze 8% žen potvrdilo, že jejich zdravotní stav se zhoršil a byli trýznivě trýzni hladem. Průměrná dieta "Roller Coaster" pomáhá přijít o zhruba 7 kg.
Dieta "Roller Coaster" - možnosti
Předkládaný způsob ztráty hmotnosti zahrnuje několik variant stravy, které se navzájem liší energetickou hodnotou a střídají. Důležitou výhodou je skutečnost, že nabídka může být provedena nezávisle, s přihlédnutím k některým pravidlům a obsahu kalorií každého dne. Snažíme se dosáhnout požadované hodnoty energetické hodnoty, mnoho tuků úplně odmítá, ale je to chyba a aby nedošlo ke zhoršení zdraví, je třeba do stravy zahrnout 2 polévkové lžíce. lžíce kvalitního rostlinného oleje. Je důležité vypít nejméně 1,5 litru tekutin denně.
Zahrnuje dietní menu "horská dráha" 600 kcal, 900 a 1200 za den. První dny budou nejtěžší, protože energetická hodnota diety klesne na minimální hodnoty. Dieta vypadá takto: po dobu prvních tří dnů obsahuje dávka pouze 600 kcal, čtyři dny 900, sedm dní 1200 a další tři dny 600 a čtyři 900. Tyto skoky v kaloriích potvrzují název předložené stravy.
Martin Katana Dieta "Roller Coaster"
Před použitím této stravy je důležité zvážit možné nebezpečí a kontraindikace. Mnoho odborníků na výživu věří, že dieta Martina Catana je nebezpečná, protože náhlý skok v kaloriích může v těle vyvolat negativní reakce. V prvních dnech téměř všichni prožívají slabost, bolest hlavy, závratě a nespavost, a to je způsobeno nedostatkem energie. Pokud je nepohodlí silné, je lepší se vzdát této ztráty hmotnosti. Dieta "horská dráha" je kontraindikována v případě problémů s gastrointestinálním traktem, těhotnými a kojícími ženami.
Dieta "horská dráha" - nabídka
Pokud chcete rychle řešit problém nadváhu Doporučuje se nejen dodržovat stanovené kalorie pro každý den, ale také vybrat zdravé potraviny. Odstraňte z jídelníčku smažené, uzené, pečivo, sladké, tučné a tak dále. Škodlivé sýtené a alkoholické nápoje. Pokud máte pocit silného hladu, dieta "Gorky" umožňuje použití občerstvení, pro které byste měli použít asi 400 gramů zeleniny nebo ovoce, ve kterých je hodně vody, takže jejich obsah kalorií je nízký. Mezi ně patří okurky, melouny, celer, jablka a další.
Doporučuje se správně vařit, eliminovat smažení a pečení pomocí oleje. Stojí za to odmítnout sůl a nahradit ji kořeněnými bylinkami. Neexistují žádná omezení pro používání čaje a kávy, ale v nich nemůžete dát cukr a krém. Večeře by měla být nejpozději tři hodiny před spaním, takže se řídit každodenní rutinou. Pokud existuje potřeba vyrovnat se s nadváhou, může se tato technika opakovat, nejdéle však za tři měsíce.
Dieta "horská dráha" a sport
Jedním z pravidel úspěšné hubnutí je kombinace nízkokalorické výživy a cvičení, avšak v tomto případě je důležité vzít v úvahu některé funkce. Jelikož je nabídka nízkokalorická, je zvýšené zatížení zakázáno, jinak byste mohli poškodit zdraví. Nemůžete se zapojit do posilovny, plavat, běžet a používat jiné vážné kardio zatížení. Americká sportovní strava umožňuje výcvik v následujících oblastech: chůze, lezení po schodech, pilates a jóga.