Fitness Diety

Dieta "Lesenka" - menu po dobu 5 dnů

Mnoho dívek, které se rozhodnou zhubnout, si začnou volit vhodnou stravu pro sebe. Navrhujeme věnovat pozornost stravě "Ladder" po dobu 5 dnů, což podle dosavadních informací umožňuje, abyste se zbavili 3-12 kg. Název této metody ztráty váhy je spojen s tím, že každý den se člověk blíží k jeho cílů lezení jedním krokem.

Efektivní strava po dobu 5 dnů "Lesenka"

Podívejme se podrobně na každý krok, nebo spíše na jeho akci, správné menu a možný výsledek. Je důležité jíst malé jídlo a často se vyvarovat vzniku silného hladu, který může způsobit poruchu.

  1. Číslo kroku č. 1 - čištění. Tento den je poměrně složitý a jen málo lidí to vydrželo a to vše kvůli špatnému menu. Během dne můžete jíst 1 kg zralých jablek, vypít 1 litr vody a 5 až 6 tablet aktivního uhlí. Čištění probíhá v důsledku přítomnosti pektinových vláken v jablkách, které čistí střeva toxinů, stejně jako urychlují metabolismus, snižují chuť k jídlu a přispívají ke zkapalňování tukových buněk. Aktivovaný uhlík, jak je známo, je vynikající sorbent, který kombinuje všechny produkty fermentace a odstraňuje z těla. V tomto případě hraje značnou roli voda. Pokud se neodchýlíte od pravidel, pak už poprvé bude možné ztratit alespoň 2 kg, protože vše závisí na vaší původní hmotnosti.
  2. Krok číslo 2 - zotavení. Hlavním úkolem tohoto dne je obnovit střevní mikroflóru a také zvýšit počet důležitých bakterií bifidů. Za tímto účelem je nemožné vymyslet něco lepšího než mléčné výrobky. Menu dieta "žebřík" po dobu 5 dnů ve stádiu výtěžnosti je následující: 0,6 kg nízkotučného tvarohu a 1 litr kefír a další 1 litr vody. Takové menu nejen přispívá k úbytku hmotnosti, ale také zlepšuje střevní zdraví. Již v tomto období tělo stráví své tukové zásoby. V tento den můžete také ztratit 2 kg.
  3. Etapa číslo 3 - energie. V tento den dieta obnoví ztrátu energetické bilance během prvních dvou dnů. V této fázi tělo potřebuje glukózu, takže menu stravy "Ladder" po dobu 5 dnů v tomto období vypadá takto: 2 litry kompoty, vařené na sušené ovoce a fruktózu, 2 polévkové lžíce. lžíce přírodního medu a 300 g rozinky. Díky tomuto kroku tělo nebude zažívat stres, což znamená, že nebude také hromadit tuky "na deštivý den". V této fázi je ztráta hmotnosti 1,5-2 kg.
  4. Krok číslo 4 - stavba. Velmi důležitá fáze stravování, protože pomáhá tělu normálně pracovat v období ztráty hmotnosti. Menu tohoto dne je zaměřeno na stabilizaci práce důležitých funkcí těla a procesu buněčného dělení. Hlavní důraz je kladen na bílkoviny. Menu "Žebříkové" stravy pro hubnutí v tento den vypadá takto: 500 g kuřecího nebo krůtího filé, který má být vařený nebo uhasený, a také zeleniny, vařené, trochu soli a 1 litru vody. Bez odchýlení se od stávajících pravidel můžete v této fázi ztratit 1-1,5 kg.
  5. Krok č. 5 - spálení. Konečně jsme dospěli k nejvyšším krokům, což znamená, že úspěch je velmi blízko. To je v tento den, že nejvíce nahromaděné tukové zásoby jsou spálené, a to vše díky stravovacího žebříku po dobu 5 dnů v předchozích fázích práce. Menu tohoto kroku vypadá takto: 200 g ovsených vloček, 1 kg zeleniny a ovoce , stejně jako olivový olej pro oblékání salátů a vody. V této fázi můžete ztratit až 3 kg.

Abyste dosáhli dosaženého výsledku, musíte pravidelně přejít na správnou výživu a cvičení. Díky tomu navždy zapomenete, co je nadváha.

Pětidenní strava "Lesenka", stejně jako všechny metody hubnutí, má své kontraindikace. Nemůže ji používat lidé, kteří trpí problémy se žaludkem, játry, ledvinami a srdcem. Kontraindikace této stravy těhotných a kojících žen.