Fitness Diety

Dieta "Lesenka" - menu po dobu 7 dní

Obrovský počet žen sní o tom, že se zbaví několika krátkých kilogramů za krátkou dobu. V tomto případě můžete nabídnout dietu "žebřík" na 7 dní, což vám umožní získat dobrý výsledek. Během této doby se můžete zbavit 3-6 kg, takže vše závisí na počátečních indikátorech hmotnosti. Tuto dietu můžete používat maximálně jednou za rok.

Super hubnutí s dieta "žebřík" - menu

Každý den má strava svůj účel a překonáním se člověk pohybuje k cíli - ideální postava. V zásadě lze stravu "Lesenku" považovat za sbírku jednotlivců mono-dieta což v komplexu umožňuje získat dobrý výsledek. Nemůžete změnit dny stravovacích míst, jinak by požadovaný efekt nefungoval.

  1. Den č. 1 - čištění . Za prvé, měli byste připravit tělo, odstranit je nahromaděné strusky a toxiny. V tento den je strava poměrně chudá, takže je dovoleno jíst 1 kg jablek a vypít alespoň 1,5 litru vody. Abyste netrpěli hladem, rozdělte celý na porce a konzumujte je po celý den. V den očisty je nutné užít 12 tablet aktivního uhlí, které zajistí škodlivé látky ve střevech a odstraní je.
  2. Den č. 2 - zotavení . V těchto dnech je obnovena střevní mikroflóra, takže 7denní dietní menu obsahuje následující produkty: 600 g tvarohu s nízkým obsahem tuku, 1 litru nízkotučného kefaru a nejméně 1 litr vody. Po čištění žaludku tělo potřebuje bílkoviny, které jsou obsaženy v fermentovaných mléčných produktech, a také mají bifidobakterie nezbytné pro mikroflóru. Již v této fázi bude možné zaznamenat první mínus na váhy a to vše je způsobeno odstraněním nahromaděné kapaliny.
  3. Den číslo 3 - energie . Třetí den se mnozí lidé cítí slabý a slabý, a to vše kvůli nedostatku energie. K vyplnění stávajícího nedostatku pomohou tyto produkty: 300 g rozinky, 2 polévkové lžíce. lžíce medu a 2 litry kompoty z bobulí a ovoce. Nejlepší je jíst hrozny po celý den pro pár bobulí najednou. Vzhledem k příjmu glukózy, těla a mozku, včetně psychického stresu. Navíc stojí za zmínku přítomnost užitných látek v těchto produktech.
  4. Den číslo 4 - stavba . To, že při hubnutí nemáte svalovou hmotu, musíte jíst bílkoviny a nejlépe ze všech živočišných původů. Proto v den výstavby byste měli jíst 0,5 kg vařeného kuřecího nebo krůtího filé a nezapomeňte na vodu, která by měla být nejméně 1,5 litru. Pokud je to požadováno, můžete během vaření použít malé množství soli a také přidat zeleninu.
  5. Den číslo 5 - spalování tuku . Je to čas nejodpovědnějšího dne, kdy dochází k hlavní ztrátě hmotnosti. Podrobné menu stravy "Ladder" v tento den je: 200 g ovesné vločky a 1 kg zeleniny a ovoce, stejně jako voda. Z ovesné vločky vařte kaši a rozdělte ji na část. Můžete přidat bobule nebo nakrájené jablko.
  6. Den 6 a 7 - výstup . Tyto dny jsou nezbytné dietní plán detailní menu důsledně připravovat tělo na správnou výživu. Díky tomu bude možné vyhnout se "efektu bumerangu", když se ztracené kilogramy vrátí za několik dní. Nabídka pro 6. a 7. den "Žebříkové" stravy je již prodloužena, takže na snídani můžete jíst sacharidy, jako je kaše, ale na oběd a večeři je lepší protein. Části by měly být malé, aby nedošlo k přetížení žaludku.

Chcete-li konsolidovat výsledky a ztratit ještě více kilogramů, doporučujeme se přepnout na správnou výživu tím, že odmítá vysokokalorické jídlo. K tomu, aby byla hmotnost rychlejší, se doporučuje kombinovat dietu s pravidelným cvičením.