Fitness Diety

Dieta "Oblíbené" - menu po dobu 14 dnů

Hledáte-li vhodnou metodu snižování tělesné hmotnosti, není možné věnovat pozornost stravě, která se nazývá "oblíbená" a je určena na 14 dní. Zahrnuje opakování sedmidenní stravy, která je sbírkou individuálních mono-dieta . Vzhledem k této rozmanitosti je riziko přerušení stravy minimalizováno.

Menu dieta "Oblíbené" po dobu 14 dní

Začněte, chtěl bych zvážit hlavní výhody této metody snižování hmotnosti. Především se týká neexistence omezení používání povolených výrobků. Kvůli tomu dochází při ztrátě hmotnosti, hlad, slabost a závratě. Za dva týdny můžete ztratit až 10 kilogramů. Kromě ztráty hmotnosti se tělo čistí z toxinů a toxinů.

Je důležité specifikovat a kontraindikovat, takže nemusíte používat takovou dietu na gastritidu, vředy a selhání ledvin. Je zakázáno zhubnout tak těhotné a kojící.

Aby se předešlo problémům a necítí se silný hlad, doporučuje se předem připravit dietu, což sníží množství jídla.

Oblíbená strava po dobu 14 dnů zahrnuje:

  1. Pití - 1, 3 a 6 dní. Během tohoto období musíte spotřebovat velké množství tekutiny. Můžete vypít nejen vodu, ale také bylinné čaje, mléko, čaj, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, vývary a přírodní džusy. Větší objem by měl být čistá voda, která pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
  2. Zelenina - 2 dny. Menu tohoto dne "Oblíbené" diety, počítané na 14 dní, je založeno pouze na konzumaci zeleniny, takže v době, kdy potřebujete jíst 300 g. Zeleniny mohou být konzumovány syrové, stejně jako pečené, vařené nebo dusené. Jako dresink můžete použít citronovou šťávu nebo olivový olej.
  3. Ovoce - 4 dny. Džus a kompoty jsou v tento den zakázány. Je dovoleno jíst různé druhy ovoce, ale kromě banánů a hroznů, protože mají velmi vysoký obsah kalorií.
  4. Protein - 5 dní. V tomto konečně dieta milovaná po dobu 14 dnů bude možné jíst něco víc uspokojujícího, tedy dietní maso, ryby a mořské plody . Kromě toho si můžete dovolit mléčné výrobky, bílkoviny a luštěniny. Za den musíte jíst 5 porcí 150-200 g.
  5. Dokončení - 7 dní. Sedmý den se musíte připravit na přechod k dobré výživě. Nabídka se skládá ze zeleniny, ovoce a bílkovin.

"Oblíbená" strava po dobu 14 dní se opakuje po všech sedmi dnech od samého počátku. Vzhledem k tomu, že dieta předpokládá výrazné omezení v potravinách, může být zdokonalený trénink schopen, avšak stojí za to udržovat aktivní životní styl.