Dieta "Oblíbený" popis, menu pro každý den a výstup

Existuje obrovský počet metod ztráty hmotnosti, které každému umožňují zvolit si pro sebe efektivní volbu. Pevná, ale zároveň efektivní strava je "oblíbená", která trvá týden a má jistá pravidla výživy. Dodržování stravy bez narušení může ztratit až několik centimetrů v oblasti boků a pasu.

Jak správně dieta "Milovaný"?

Tento způsob ztráty hmotnosti může být přičítán přísným možnostem, protože zahrnuje tři den pití . Každý den má svůj vlastní seznam povolených produktů, ze kterých nelze odchýlit. Pokud jde o to, kolik můžete ztratit na vaší oblíbené stravě, výsledek závisí na primární hmotnosti. Průměrná hodnota na stupnicích je mínus 5 kg, ale může to být více. Nedoporučuje se kombinovat tuto metodu úbytku hmotnosti se zvýšenou fyzickou námahou. Často je tato strava zakázána. Doporučuje se, aby se na něj připravilo, a tak vyloučilo nevyžádané potraviny.

Dieta "Oblíbené" - nabídka

Technika je určena na sedm dní, protože delší experimenty jsou nebezpečné pro zdraví. K udržení zdraví je nutné dodatečně užívat vitamínový komplex. Dieta "Oblíbená", nabídka, pro kterou může každý den být provedena nezávisle, znamená dodržování dílčí výkon což dá příležitost necítit hlad. Doporučená velikost porce nepřesahuje 280 g.

Strava klasické "milované" diety je popsána níže, ale existuje tu tvrdší volba, kterou mohou používat pouze zdraví lidé. Doporučuje se, aby se k němu připojil až poté, co bylo možné předat sedm dní jemné "oblíbené" stravy. Pokud nedošlo k žádným poruchám a necítili se vám nepohodlí, můžete zkusit tvrdší volbu. Přísná strava "Oblíbené" vypadá takto:

První a druhý den - pití . Dieta je špatná a zahrnuje pouze beztučný kefír. Denní sazba je 1,5 litru. Navíc můžete pít vodu.
Třetí den je jablko . Denní sazba činí 1,5 kg jablek a celkový počet je rozdělen na pět recepcí. Mohou se jíst čerstvě a zapečené přidáním citronové šťávy. Je důležité nezapomínat na potřebnou tekutinu.
Čtvrtý, pátý a šestý den - bílkovina . Pouze 1 kg filé je povoleno denně. Maso můžete vařit pouze dvěma způsoby: vařené a vařené. Sůl a koření jsou zakázány. Rychlost vody je uložena.
Sedmý den je alkoholický . Pro tento den musíte zakoupit vysoce kvalitní suché červené víno. Může být opilý nebo zředěn vodou. Můžete také použít občerstvení ve formě sýra, ale den nesmí být vyšší než 200 g. Nemůžete kombinovat potraviny.

Dieta "Oblíbené" - pití 1 den

První den ztráty hmotnosti je nejtěžší, protože se musíte vzdát pevného jídla, ale to znamená, že pouze pití vody. Seznam nápojů je poměrně široký: bujóny, přírodní džusy, čaj, koktejly a vodu. Fermentované mléčné výrobky nejsou zakázány, ale měly by být nízké kalorie. První den diety "milovaný", navzdory přítomnosti jiných nápojů, znamená povinné použití 2 litry tekutiny. Nabídka vzorku:

dopoledne: nesladený zelený čaj;
druhá snídaně: 200 g kefír;
oběd: talíř kuřecí vývar, bez soli, ale zelenou;
Odpolední svačina: 200 g kefír;
večer: 200 ml mléka.

Dieta "Oblíbené" - 2 dny

Zelenina je nezbytným produktem pro snížení tělesné hmotnosti, protože je bohatá na různé látky a obsahuje vlákninu, což zvyšuje činnost trávicího systému. Více zeleniny jsou nízkokalorické potraviny. Zeleninová denní strava "Oblíbené" tráví čistění těla. Zahrnuje používání zeleniny, ale nyní je lepší odmítnout výrobky obsahující škrob. Pokud jde o tepelné zpracování, jsou vhodné všechny metody s výjimkou smažení. Dieta "Milovaný" nabízí variantu stravy:

ráno: salát včetně rajčat a okurky s jogurtem a zeleného čaje;
v snídani: salát mrkev-řepy;
oběd: zeleninová polévka;
odpolední čaj: kapustový salát s okurkou, zelená cibule a olivový olej;
večeře: zeleninová guláš.

Dieta "Oblíbené" - 3 dny

Dieta v těchto dnech znamená použití různých kapalin. Všechna pravidla prvního dne projdou k tomuto. Nejlepší je opustit vývar, dáváte přednost džusům, které pomáhají čistit střeva od toxinů a rozštěpených tuků a také saturují vitamíny a minerály. "Oblíbená" strava, jejíž den pití nemůže být nazván hladným, již v této fázi pomáhá vidět první výsledek na váhy.

dopoledne: nesladený čaj a mléko;
druhá snídaně: 200 ml mléka;
oběd: 250 ml vývaru na zelenině bez soli;
oběd: 1 polévková lžíce. smoothies;
večer: zelený nebo černý čaj.

Dieta "Milovaný" - 4 dny

Obrovské množství lidí se nemůže omezit na používání sladkostí. Mohou být nahrazeny ovocem, které jsou hlavními produkty tohoto dne. "Oblíbená" strava, jejíž popis pomůže správně vytvořit dietu, znamená vzdát se banánů, dat, hroznů a fíků, protože tyto plody jsou nejkvalitnějšími. Menu v tento den je něco takového:

ráno: pomeranč a čaj;
druhá snídaně: půl grapefruitu;
oběd: ovocný salát, ochucený jogurtem;
oběd: 1 polévková lžíce. šťáva;
večer: pár pečených jablek bez cukru.

Oblíbená strava - 5denní menu

Je čas se soustředit na bílkoviny důležité pro svaly. Pro trávení bílkovin potřebuje tělo energii, kterou dostávají z tukových zásob. "Oblíbená" strava, jejíž den bílkovin zahrnuje jak živočišné, tak rostlinné potraviny, umožňuje konzumovat dietní maso, ryby, mořské plody a luštěniny. Výrobky na vaření jsou doporučovány šetrnými způsoby: dužte, vařte, pečte a ukrást. Část by neměla překročit 250 g. Menu tohoto dne může vypadat takto:

ráno: pár vařených vajec;
druhá snídaně: hrstka vařených krevety;
večeře: vývar připravený na kuřecím kuřecím masu a filet;
svačina: tvaroh s nízkým obsahem tuku;
večer: chudé ryby, pečené v troubě s přídavkem zelených a citrónových.

Dieta "Oblíbené" - 6 dní

Další den pití, který by již měl být jednodušší, protože žaludek v tomto okamžiku klesne. Nápoje pro tento den jsou stejné jako na první. Další čištění střev pomůže dosáhnout ještě většího výsledku při hubnutí. "Oblíbená" strava, jejíž přibližné menu je uvedeno níže, umožňuje přípravu stravy s přihlédnutím k pravidlům a omezením.

ráno: 1 polévková lžíce. sušené mléko nebo jogurt;
druhá snídaně: 250 ml čerstvé grapefruitové šťávy;
večeře: vývar připravený v rybách nebo kuřecím filé;
oběd: 200 ml ryaženky;
večer: 200 ml teplého mléka nebo čaje.

Oblíbená strava - 7denní menu

Vzhledem k tomu, že zvolená metoda výživy skončí, je třeba se připravit, že ji opustíte. Tento den je smíšený, to znamená, že můžete zahrnout do stravy všechny dříve používané produkty. Nemůžete jíst velké porce, protože to bude mít velikost žaludku, což umožní pokračovat v nasávání z malého množství jídla. Expresní strava "milovaná" může skončit s tímto menu:

ráno: ovesné vločky vařené v mléce;
druhá snídaně: vařená filet;
oběd: zeleninová polévka;
svačinu: tvaroh 5% tuku s ovocem;
večer: ryby, pečené se zeleninou.

Opustit dietu "Milovaný"

Nedostatek přísných omezení v potravinách je způsoben skutečností, že po návratu do obvyklého menu můžete v krátké době vybírat ztracené libry. Aby tomu bylo zabráněno, je třeba zvážit několik jednoduchých pravidel. Když je "oblíbená" strava pro hubnutí dokončena, je důležité postupně a lépe přidávat produkty po jednom. Použijte zásady výživy pro vytvoření stravy.

Aby bylo možné zachovat výsledky a dokonce je vylepšit, je nutné přejít na PP a upustit od škodlivých a vysoce kalorických potravin.
V průběhu měsíce se doporučuje konzumovat více než 1-1,4 g bílkovin na 1 kg hmotnosti.
Přidržte zlomkovou stravu a uklidněte.
Pravidelně se připravte na půst.
Nezapomeňte pít spoustu vody.

Dieta "Oblíbené" kontraindikace

Vzhledem k tomu, že metoda, která se používá ke snižování hmotnosti, je založena na přísných dietních omezeních, doporučuje se, abyste nejprve navštívili lékaře. Existují určité kontraindikace, které byste měli určitě vzít v úvahu. Zhoršená strava "Oblíbené" může způsobit, pokud existují problémy s výlučným systémem, gastrointestinálním traktem, metabolismem a dokonce s onemocněním ledvin a jater. Těžké dietní omezení jsou zakázány pro gastritidu, srdeční a cévní onemocnění a emoční poruchy. Oblíbená strava není vhodná pro ženy, které kojí nebo jsou v pozici.

Dieta "Oblíbené" - pravidla a strava pro každý den