Fitness Diety

Dieta "7 okvětních lístků" - menu pro každý den a recepty

Existují různé metody snižování hmotnosti, které se liší v mnoha kritériích, například pokud jde o trvání a účinnost. Mezi všemi vystupuje stravu "7 okvětních lístků", která se skládá ze sedmi oddělených mono diety. Takový neobvyklý přístup vám umožní dosáhnout dobrého účinku.

Dieta "Sedm okvětních lístků"

Způsob ztráty hmotnosti zahrnuje individuální monodiety, které spouští procesy spalování tuku v těle. Neexistují žádné omezení týkající se spotřeby schválených produktů, takže hlad nebude muset trpět. Mono-diet "7 petals" je cenově dostupný a vyžaduje použití drahých produktů. Podle recenzí je snadno tolerována a není hladná.

Dieta "7 lístků" má nevýhody, například pokud v budoucnu to není jít na správnou výživu pak se váha rychle vrátí. Nemůže být používán těhotnými a kojícími lidmi, lidmi mladšími 18 let, s exacerbací nemocí as nízkou hladinou hemoglobinu. V případě dalších zdravotních potíží se doporučuje konzultovat se svým lékařem předem.

Dieta "7 okvětních lístků" - menu

Dieta tohoto způsobu ztráty hmotnosti byla vyvinuta podle specifické schématu, takže každý následující den by zvýšil účinek předchozího nebo kompenzoval ztrátu. 7 okvětní lístek, jehož podrobná nabídka je uvedena níže, neumožňuje výměnu nebo přesun dní. Je zakázáno konzumovat alkohol a tuky a dokonce i rostlinného původu. Sůl a koření se používají v minimálních množstvích a stevia je povolená jako sladidlo. Je nutno podávat částečně, aby nedošlo k hladu.

Dieta "Sedm okvětních lístků" - menu pro týden

Před použitím této metody hubnutí je připravit tělo. Několik dní před začátkem úbytku hmotnosti se doporučuje vyloučit z nabídky škodlivých produktů. Neméně důležité psychologická nálada pro snížení tělesné hmotnosti a vývojáři diety "7 lístků" doporučují vytvořit speciální květinu s jmény dnů a zavěsit ji na lednici. Při každodenním řezu na okvětní lístku můžete sledovat pokrok.

7 okvětních lístků diet4

Dieta se 7 okvětními lístky, jejichž podrobná nabídka je složena za účelem spuštění důležitých procesů v těle, přinese výsledek, pokud se neodkloní od vyvinuté stravy. Je důležité vzít v úvahu, že dieta "7 lístků" odstraňuje přebytečnou tekutinu, takže postupujte podle pitného režimu a vypijte nejméně dva litry vody. Umožňuje použití čaje a odvarů.

  1. Den číslo 1 - ryba . Protein pomáhá spouštět proces spalování tuku. Denní sazba je 500 g ryb nebo mořských plodů. Povolené produkty mohou být vařené, pečené a podávané v páru a můžete také obsahovat vývar v menu. Koření, některé zeleniny a sůl jsou povoleny.
  2. Den číslo 2 - zelenina . Je dovoleno jíst od 1 do 1,5 kg zeleniny denně, ale brambory by měly být vyhozeny. Pro hubnutí jsou považovány za nejlepší zelenou zeleninu. Jezte je čerstvé, dušené, vaříte a pečeme. Vláknina ve složení zeleniny čistí tělo z produktů rozpadu.
  3. Den číslo 3 - kuře . Dieta "7 lístků" obsahuje další proteinový den, který posiluje svaly, které by mohly být poškozeny v předchozí den. Denní sazba je 300-500 g. Je povoleno jakékoli jiné zpracování než smažení.
  4. Den číslo 4 - obiloviny . Komplexní sacharidy obsažené v obilovinách, obnovují zásoby energie. Nabídka může obsahovat chleby, semena, obiloviny a asi 200 gramů kaše v suché podobě. V tento den je důležité pít spoustu vody.
  5. Den číslo 5 - tvaroh . Připravte asi 500 gramů tvarohu, obsah tuku není větší než 5%. Povoleno k pití mléka, zeleného a bylinného čaje.
  6. Den číslo 6 - ovoce . Je čas dát tělu sacharidy a dovolit jíst až 1,5 kg ovoce a bobulí. Můžete použít různé druhy ovoce s výjimkou sladké: banány, data, hrozny a rajčata.
  7. Den číslo 7 - pití . Nejtěžší období, které zlepší výsledky při snižování hmotnosti. Je povoleno pít pouze ne-uhličitá voda. Se silnou bolestí hlavy můžete rozpustit malou lžíci medu ve sklenici tekutiny. Sedmý 7. den na dietu "6 lístků" chybí, takže pokud je obtížné jíst den, pak ho můžete vyloučit.
7 okvětních lístků diet1
7 okvětních lístků diet2

"Sedm plátků" - menu pro každý den

Předkládaný způsob ztráty hmotnosti omezuje osobu při výběru produktů, ale současně umožňuje vytvářet vlastní menu. Například v den ryby můžete vařit různé polévky, pečeme nebo dusíte ryby a také vaříme pár. Takže dieta "Sedm petalů", jejichž menu pro každý den se může měnit, přineslo dobré výsledky, zvažte výše uvedené základní pravidla a příklady stravy pro každý den.

Recepty dieta "7 lístků" na týden

Některé dny způsobují potíže při výběru jídel, které můžete hýčkat sami pomocí této metody snižování hmotnosti. To platí hlavně pro dny ovoce a tvarohu, protože ryby, kuřecí, obilné nebo zeleninové pokrmy jsou oblíbené a dobře známé. Existují originální a jednoduché recepty na dietu "7 lístků", která diverzifikují nabídku.

Pečený ovocný salát

Složení:

  • jablko - 2 kusy;
  • hruška - 1 kus;
  • oranžová - 2 kusy;
  • kiwi - 1 kus;
  • sušené meruňky - 3 ks;
  • skořice a vanilky.

Příprava:

  1. Posypeme sušenými meruňkami vodou po dobu 5-10 minut. Oloupejte oranžovou a nakrájíme maso a oddělíte membránu.
  2. Nakrájejte ovoce na malé kousky a sezonějte špetkou skořice a vanilkového cukru.
  3. Lehce namažte formu, osušte ovoce a pečte 15 minut.
7 okvětních lístků diet3

Kurzová pěna

Složení:

  • nízkotučný tvaroh - 200 g;
  • mléko - 100 g;
  • Stevia - 0,5 lžičky;
  • skořice.

Příprava:

Smíchejte všechny přísady pomocí mixéru.

Dieta "7 okvětních lístků" - výsledky

Pokud budete postupovat podle všech doporučení a neměnit dny na místě, pak díky této metodě snižování hmotnosti se můžete zbavit 3-7 kg. Stojí za zmínku, že vše závisí na počáteční hmotnosti. Je důležité mít na paměti, že 7-petalová strava znamená správnou cestu ven. Po dokončení není potřeba hromadit žádné produkty, protože to nejen může zhoršit zdraví, ale také vést k tomu, že se váha vrátí zpět a ve větším množství. Potraviny by měly být přidávány postupně a je lepší přejít na správnou výživu.